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词条 健康减肥法
释义

图书信息

出版社: 人民卫生出版社; 第1版 (2006年1月1日)

丛书名: 安妮瑜伽系列

平装: 62页

开本: 24开

ISBN: 7117071877

条形码: 9787117071871

尺寸: 20 x 18 x 0.5 cm

重量: 222 g

作者简介

作者安妮,长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”;2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时,推广顺应自然的四季养生知识,造福人类。

内容简介

健康养生,从安妮瑜伽开始,本书是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨,首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进,您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉,安妮瑜伽减肥将给您一个最健康的减去身体过多脂肪的方法。

安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨,将瑜伽融入现代人的生活,融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽,选择适合自己练习的瑜伽,并通过孜孜不倦、持之以恒的练习,达到防病强身,调理身心的保健作用,本书是其中的一册。

目录

引言:自然和谐之美的追求

第一章:拥有自然和谐的身心

了解肥胖

肥胖的种类

从赘肉的分布了解身体的异常

健康减肥之道

第二章:安妮瑜伽实践法

练习须知

呼吸的方法

饮食原则和要求

第一周练习

一、单侧仰卧式

二、船式

三、放松休息术

第二周练习

一、蛇式

二、蝗虫式

三、放松休息术

第三周练习

一、平衡式

二、大船式

三、放松休息术

第四周练习

一、祈阳式

二、虎式

三、放松休息术

第五周练习

一、前屈式

二、扭转身体式

三、放松休息术

第六周练习

一、侧角伸展式

二、反弓式

三、放松休息术

第三章:饮食训练日记

第四章:食物与营养

瑜伽倡导的饮食观念

平衡饮食的功效

食物的种类与营养

营养过剩与生命力低下

第五章:始于冥想终于冥想

身心异常的调整

冥想的方法

随后语

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