| 词条 | 黄帝内经家庭保健全书 |
| 释义 | 图书信息书 名: 黄帝内经家庭保健全书 作 者：王东坡 出版社： 化学工业出版社 出版时间： 2011年1月1日 ISBN: 9787122098597 开本： 16开 定价: 39.80元 内容简介这是一本千古奇书，蕴涵着很高的智慧。它虽然是现代中医学的源头，却并不着眼于疾病治疗，而是致力于预防和保健，致力于探索人与自然的和谐；它虽然以养生和诊疗为主要内容，却提倡养生和诊疗应该融入到生活的方方面面，在举手投足之间完成。正是这一特点，使得中医学以一种文化的态势，深深地植根于中国人的血脉之中，形成了特有的生活之道和文化景观。养生之道，就是生活之道。《黄帝内经家庭保健全书》正是禀承了《黄帝内经》的这一思想，从衣食住行等日常琐事入手，力求再现这部中医经典的精髓要义，并帮助读者实现科学养生，促进健康。 作者简介王东坡 北京中医药大学副教授 副主任医师 医学博士 国家级名老中医王琦教授博士研究生 从事中医临床、教学、科研工作近30年，拥有扎实的理论功底和实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部。其主编的《手耳足简易按摩》一书已畅销3年之久，深受读者好评。在按摩、针灸、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，对中医养生保健有着独到的体会和见解，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。 图书目录第一章 《黄帝内经》说什么 本书的两大主角“黄帝”与“岐伯” 为什么叫《内经》 养生是《黄帝内经》的核心 第二章 《黄帝内经》的养生思想 治未病是养生保健的第一原则 调整阴阳是养生的基本原则 因时顺养,跟着大自然的节律走 调养五脏,才能健康到底 精、气、神是养生的三大法宝 第三章 天人相应,顺时调养益健康——四季养生法 春天少动肝火,身体才能春暖花开 夏天避火邪,别让热气伤了心 秋天多补水,消除燥邪不伤肺 冬季保养好肾气,让身体顺利“冬眠” 第四章 顺节气、养天年——二十四节气养生法 立春:“春捂”护阳气 雨水:肝脾同补,百病勿扰 惊蛰:吃点梨,不让嗓子“冒火” 春分:忌大寒大热,讲求“平和” 清明:远离“发物” 谷雨:当吃香椿,补水为重 立夏:吃稀食,护脾养阳气 小满:吃点“苦”,降火气 芒种:饮食宜“清补” 夏至:补水要喝温开水 小暑:少动多静 大暑:吃老鸭,喝防暑粥 立秋:莫忘“秋老虎” 处暑:养肺正当时 白露:给肾“打打气” 秋分:切忌“秋膘”贴太? 寒露:养肺防秋燥,还要多泡脚 霜降:为过冬做准备 立冬:进补要有方 小雪:积极调整,保持乐观心态 大雪:进补正当时 冬至:晒后背,补阳气 小寒:喝腊八粥,吃山楂 大寒:提前养肝,常搓手 第五章 因天之序——十二时辰养生法 子时:胆经当令,最宜上床睡觉 丑时:肝经当令,适宜深度睡眠 寅时:肺经当令,气血重新分配 卯时:大肠经当令,排便是第一要务 辰时:胃经当令,一定要吃早餐 巳时:脾经当令,对食物进行运化 午时:心经当令,最宜午睡 未时:小肠经当令,受盛化物,泌别清浊 申时:膀胱经当令,宜多喝水 酉时:肾经当令,不宜过劳 戌时:心包经当令,快乐健康的源泉 亥时:三焦经当令,安睡葆青春 第六章 统治百病的大体十大要穴 百会穴:长命百岁保健穴 内关穴:护卫心神的一名大将 合谷穴:消炎镇痛的能手 曲池穴:专治哮?、高血压的贴身大夫 关元穴:肾虚人士最好的“补药” 涌泉穴:滋润脏腑的第一源泉 足三里穴:当之无愧的第一保健穴 太溪穴:补肾气,除百病 太冲穴:肝火怒气一按就消 三阴交穴:妇科病烦恼全甩掉 第七章 “因人制宜”调五脏——体质养生 简便两法,判断你是何种体质 阳虚体质:体凉、怕冷 阴虚体质:爱上火、五心烦热 气虚体质:气短、疲乏无力 血瘀体质?斑点、淤青 气郁体质:抑郁、常叹气 痰湿体质:易胖、体沉 湿热体质:面色发黄、油腻 特禀体质:极易过敏 平和体质:机能协调,七情适度 第八章 “吃出健康”——《黄帝内经》中的饮食养生 五谷以为养,配膳有原则 寒热温凉平,食物属性分得清 酸苦甘辛咸,五味调和才健康 红黄绿白黑,五色食物养五脏 药食同源,巧用药膳养健康 酒即是药,养生药酒饮适量 偏颇体质,养生巧用食疗方 春夏秋冬,跟随四季调饮食 健康无需补,一日三餐好胃口 进补宜忌:冬令进补,春天打虎 感冒:调理从饮食开始 哮喘:药补不如食补 痛风:多食碱物戒嘌呤 糖尿病:低糖低脂低热能 高血压:清淡少盐降内热 高血脂:多食果蔬少油脂 第九章 动以养形,静以养神——运动养生 运动有度,过犹不及 全身运动胜过局部运动 张弛有道,经身不老 日常劳作也蕴含养生智慧 运动养生,四时有别 散步是最好的运动养生方式 第十章 流传至今的古代养生秘诀——导引术 五禽戏:“形、神、意、气”养生大法 预备势 虎戏——伸缩有力刚柔并济 虎举一调理三焦加强循环 虎扑——柔韧脊柱疏通经络 鹿戏——盈舒展安闲雅静 鹿抵——强腰固肾强筋健骨 鹿奔——牵拉肩背振奋阳气 熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏 熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能 熊晃——调理肝脾提高平衡感 猿戏——轻灵敏捷动静结合 猿提——灵敏肌肉按摩心脏 猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能 鸟戏——活跃经络灵活四肢 鸟伸——吐故纳新疏通任督 鸟飞——按摩心肺锻炼四肢 收势 八段锦:人人可练,老少皆宜 预备势 第一段锦:两手托天理三焦 第二段锦:左右开弓似射雕 第三段锦:调理脾胃须单举 第四段锦:五劳七伤往后瞧 第五段锦:摇头摆尾去心火 第六段锦:两手攀足固肾腰 第七段锦:攒拳怒目增气力 第八段锦:背后七颠百病消 收势 易筋经:内外兼修,身心同养 预备势 第一式:韦驮献杵第一势 第二式:韦驮献杵第二势 第三式:韦驮献杵第三势 第四式:摘星换斗势 第五式:倒拽九牛尾势 第六式:出爪亮翅势 第七式:九鬼拔马刀势 第八式:三盘落地势 第九式:青龙探爪势 第十式:卧虎扑食势 第十一式:打躬势 第十二式:掉尾势 收势 第十一章 生活小细节蕴含大智慧——起居养生 居住环境要整洁、宁静 搞好睡眠,养生就成功一半 春捂秋冻,也要有度 头怕热,脚怕冷 日常小动作,养生大智? 调节房事,保持肾精健旺 第十二章 喜怒哀乐的学问——情志养生 精神活动能致病,更能治病 知足常乐,笑口常开 哪些病生于气 恬淡多高寿,虚无保安康 享受生活,忘记烦忧 心病还需心药医 五情调衡,避免一种情绪的过度 情志养生,从点点滴滴做起 附录 十个保健大穴速查表 九种体质养生速查表 二十四节气养生食疗方 十二时辰养生速查表 二十种家庭常见疾病饮食宜忌 后记:“道不远人”,养生之乐就在身边 |
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