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哪些人需要补钙

20岁之前，钙能够促进人的生长发育，充足的钙还能预防近视

20岁—35岁，骨质依然在增加，人体仍需要补钙

35—40岁，骨密度达到峰值。补钙能提高峰值

40岁以后，骨钙逐渐流失，骨钙的流失将导致身材变短，骨质疏松和骨质增生。此时减少大于储存需要补钙

现代人缺钙的原因

饮食不科学，摄入不足，如吸收不良，或食物中含钙少

排出增多，如钙流失。或随着年龄增长，钙的排出大于吸收

机体钙需求增加，如小儿正在长身体，常常有相对性钙摄入不足

缺少锻炼，日光照射不足

食物中钙磷比例不当

疾病和药物的影响

缺钙的症状

儿童

不易入睡、易惊醒；抽筋， “O”型腿；厌食、偏食；头发稀疏偏黄

青少年

腿软、抽筋；视力障碍、容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良

青壮年

经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状

孕妇及哺乳期妇女

抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足

中老年人

老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落、易出血；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡等