| 词条 | 瑜伽入门7步学 |
| 释义 | 图书信息作 者：李宁 编著出 版 社：中国纺织出版社 出版时间：2009-1-1 版 次：1 页 数：71 字 数：50000 印刷时间：2009-1-1 开 本：24开 纸 张：铜版纸 印 次：1 I S B N：9787506454520 包 装：平装 内容简介《瑜伽入门7步学》倾力打造瑜伽宝贝系列，1自诊自测——2静心减压——3呼吸唱颂——4暖身活动——5循序渐进——6挑战自己——7调理放松7步yoga，循序渐进，超简单的yoga入门秘笈。 作者简介李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院 专业培训： 1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。 曾获奖项： 2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军，2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军，2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名，2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军，2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐，2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军，2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）。 以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯。 目录瑜伽入门7步必读 Part 1 唤醒身心4步走 第1步：自诊自测——身、心、灵全面扫描 生理健康自我诊测 心理健康自我诊测 肌体衰老程度及体质自我测试 第2步：静心减压——让身心都暂时归零 静坐，让身心更沉稳 烛光冥想 第3步：呼吸唱颂——唤醒生命能量 分段式呼吸练习 瑜伽唱颂 第4步：暖身活动——瑜伽从温软的幸福中开始 课前常规暖身运动 拜日式 |
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