| 词条 | 养生长寿指南 |
| 释义 | 基本信息作 者：刘青峰/郭文新/刘青峰//郭文新 出 版 社：人民军医出版社 出版日期：2006-01 ISBN：780194797 版 次：1 包 装：平装 开 本：32开 页 数：284页 字 数：159千 印 张：1次 内容介绍本书作者运用中医养生学理论和现代医学研究成果，系统介绍了中老年人养生保健的基本知识和具体方法。全书共9章，包括人的自然寿命、老年人划分标准与健康、亚健康的概念，中医传统养生及更年期保健与性保健，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式、环境气候等对健康的影响与自我保健，以及常见肿瘤防治和定期健康体检等。全书内容丰富，阐述简明，融知识性、可读性和实用性于一体，对指导中老年保健具有重要参考价值。适于广大中老年朋友及基层卫生人员阅读参考。 目录第一章 健康与长寿 第一节 人的健康寿命 一、老年人的划分标准 二、健康的概念 三、1999年who制定的中年人的健康标准 四、中华医学会提出中国老年人的健康标准 五、健康期望寿命 第二节 亚健康状态 一、亚健康状态的概念 二、亚健康状态的表现 三、亚健康状态的原因 四、亚健康状态的对策 第三节 生命掌握在自己手中 一、目前我国健康态度的基本现状 二、关于衰老的原因 三、延缓衰老、健康长寿的方法与途径 第二章 养生与保健 第一节 精神调摄 一、神志与脏腑的关系 二、精神调摄的方法 第二节 四时摄生 一、春季养生 二、夏季养生 三、秋季养生 四、冬季养生 第三节 起居有常 一、睡眠养生 二、洗漱养生 三、衣着养生 四、排泄养生 第四节 饮食调理 一、食物的主辅与归经 二、食物的四性与五味 三、食物的沉浮与寒热 四、食物的阴阳调和与五味调和 五、食物的四时宜忌 六、乳食与素食的保健作用 第五节 动以养身 一、运动与脏腑功能 二、传统运动养生项目 三、运动要顺应节 气变化 第六节 更年期保健 一、更年期的年龄范围 二、更年期的生理和心理变化 三、更年期的保健原则 第七节 中老年性保健 一、性器官及性功能的主要变化 二、性生活与健康 三、性功能障碍 四、性传播疾病及其预防 第三章 心理卫生与健康 第一节 心理卫生的概述 一、心理活动与心理卫生 二、健康心理的标准 三、中老年心理变化的特点 四、影响中老年心理健康的不良因素 第二节 中老年心理保健的重要性 第三节 主要心理障碍及防治措施 一、舒缓紧张焦虑状态 二、减少烦恼的方法 三、控制愤怒情绪 四、控制发脾气 五、摆脱悲郁情绪 六、克服失落感和孤独感 七、保持心情愉快 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。