蛋白质 6.7g
脂类 2.1g
碳水化合物 42.9g
钙 46.5mg
铁 1.3mg
膳食纤维 6.4g
含盐量 0.1g
（2人份）
白米 1升左右
五谷米 1大茶匙
小豆 100g
芭尔糖 2大茶匙
盐 少许
水 1.5杯
磨成面的芝麻（白） 1小茶匙
1. 将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
2. 把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。
3. 最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的（2）倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了