| 词条 | 从头到脚说瘦身 |
| 释义 | 图书信息书 名: 从头到脚说瘦身 作 者：邱淑惠 出版社： 朝华出版社 出版时间： 2010-5-1 ISBN: 9787505423695 开本： 16开 定价: 26.00元 书籍介绍本书从中医的角度揭示了肥胖的原理，结合科学研究资料，提出穴位按压瘦身的方法，同时辅以健康饮食和运动，帮助读者树立正确的瘦身观念，享“瘦”健康新生活。本书作者强调的优质瘦身理念是——别求速效、无副作用、选对食材、配对药膳、改变烹调方法、讲究“进食方式”，辅以“穴道刺激”，持续“适当运动”，这样就可以瘦得轻松、瘦得健康、瘦得持久。本书以优质瘦身穴疗法为开端，解开“穴位疗法”的健康瘦身密码，让你了解人体从脸部到小腿的关键瘦身穴位；接着阐述如何合理摄取优质食材，解开“膳食纤维”的健康瘦身密码，并提供一道道临床上功效卓著的瘦身药膳与茶饮，让你轻轻松松获得窈窕身材。 瘦身新主张——穴位按压据《黄帝内经》中记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。而经脉则伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也。决生死，处百病，调虚实，不可不通。” 穴位按压法的基本原理及按压方法 什么是穴位？ 穴位是传统医学沿用了几千年的医学名词，几千年前的医者就发现，一些人生病的时候身体上会出现一些红色的线条，而这些线条之上有一些节点，医学上称之为“穴位”。经研究发现，正确按摩这些穴位，就可以达到减肥瘦身的目的。 穴位按压法的基本原理 穴位按压是一种传统的中医疗法，根据经络原理，人体的经络共有14条，穴位共361个，按压特定穴位，可以促进穴位所属的经络疏通，使神经传导得到刺激。透过按压使淋巴、气血系统循环畅通，进而使相关部位的生理功能得以改善，达到排除体内毒素、减除多余脂肪的功效。 如何正确地找到穴位 找穴位其实并不像很多人想象的那样困难，当用手正确按压穴位时，会感觉和我们按压普通的肌肤有很大的区别。在自我按摩时，我们可以根据这种特殊的触感来找到正确的穴位。具体方法如下： 了解穴位的大致位置 要想正确寻找准确的穴位位置，首先你需要知道它的大概方位。这个其实很简单，你可以找一份人体穴位图来进行参考，锁定穴位的大体范围。本书最后附录了人体基本穴位图可供参考。 试探性按压 在了解穴位大致方位之后，这时你需要静下心来，用手指在锁定的范围内进行试探性的按压，当你按压到正确的穴位时，会感到轻微的酸麻感，这就意味着你找到了正确的位置。 穴位的寻找需要细心体会，初次寻找穴位可能会花比较长的时间才能找到，熟练之后往往就能一触即准。当脂肪层过厚，而影响寻找穴位时，你可以加大按压的力度，帮助寻找。 穴位的标示单位 在生活中，我们对方位的描述，往往有一个具体的单位做标准，比如米、厘米。同样的，在中医中，穴位的标示也有其独有的测量单位“寸”。这里的“寸”，指的是身体的相对比例，因为每个人的身高体重都不同，所以“寸”也不同。如何知道自己的“寸”是多长呢？很简单，伸出手掌就可以知道了。 瘦身：从体质调整与内脏健康开始“凡治病必察其下，适其脉，观其志意，与其病也。”这句话出自《黄帝内经》，意思是我们需要首先透过身体、脉胳的表面，来判定病症是什么、成因为何，才能治病。任何病症，都有其不同的原因和机理，找到原因，再对症下药，方可药到病除。 不同体型的肥胖原因 不同的体型所形成的肥胖原因也有所不同，因为人的体质不同，因此不同的人即使摄取了相同的能量，吸收状况也是不同的。这就解释了为什么有的人非常能吃，身材依然十分苗条，而有的胖子却不是很能吃的现象。 中医讲究望、闻、问、切的诊病方法，其中的“望”，便是非常重要的方法。望诊是透过观察患者的神、色、形、态、舌的外部表现，及人体的一些分泌物、排泄物的色质形态，来了解病人的情况，并通过长期的实践，了解到人体的外部与内脏之间的关系密切。 “望”分为望形、望舌色、望神态、望色四部分，其中以“望形”最重要。我们这里说的“望”，指的就是看病人的肥胖体型，也就是看垃圾在经络中的堆积状态如何，如女人在生过孩子之后、男人在40岁之后，均容易发胖，这都是由于心、肾功能下降，不能及时将体内的垃圾排出体外所导致的。 身体各部位的肥胖成因 腰、腹、臀部 这种整体的肥胖，大多是由于肾脏的功能低下，无法把身体各部位的废水垃圾及时输送排出而形成的。从人体整个循环来看，脾脏负责把水分输送到了人体各部位，然后再将工作交给肾脏，由肾脏负责把水排出体外。当你发现自己的腰、腹、臀部比较胖时，往往是由于肾功能低下，无法及时把废水排出体外所致，久而久之，这些废水也就堆积在肾脏附近的区域形成肥胖。 大腿 大腿的肥胖成因可能是由于有些人长期坐在办公室办公所致，但主要原因还是胆功能衰弱。 胆汁是从肝脏中分泌出来的一种液体，它的作用是帮助人体分解食物，再转化成蛋白质。胆经是一条经络，它从头部一直延伸至脚，而途经大腿外侧的一段，比较孤立，没有与其他经络相连，一旦胆功能不强时，体内垃圾在经过胆经大腿段时就会沉积下来，形成脂肪。运动能使经络畅通，一些比较喜欢运动的人，就能让垃圾往下流，但这并不能解决根本问题，还往往会使小腿变粗。较有效的解决办法就是中医俗称的“敲胆经”，也就是敲打大腿外侧的经络，以达到刺激胆汁分泌的效果，使经络畅通。 作者简介（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人 1949年出生于台湾桃园。 1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。 长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。 自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。 以中国女性的身分，在日本健康界建立起个人的品牌，备受推崇。 在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍，本本畅销，著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版，受惠的读者群已超过上百万人。 现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲，并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法，用以推广健康教育的理念。 图书目录Part 1 瘦身新主张——穴位按压 穴位按压法的基本原理及按压方法 什么是穴位？ 穴位按压法的基本原理 如何正确地找到穴位 穴位的标示单位 基本按摩手法 穴位的按压次数与呼吸方法 穴位按摩的注意要点 瘦身按摩的时间 哪些人禁用按摩瘦身 哪些人应慎用穴位按摩 操作过程中的注意事项 Part 2 瘦身：从体质调整与内脏健康开始 不同体型的肥胖原因 身体各部位的肥胖成因 主要脏器对肥胖的影响 降低内脏脂肪 什么是内脏脂肪 内脏型肥胖的原因 内脏型肥胖的危害 如何检测内脏型肥胖 针对内脏去脂的饮食调节 提高新陈代谢 新陈代谢与肥胖 煞住新陈代谢这辆快车 肠道健康，让排泄顺畅正常 肠道健康关乎生命安危 肠道健康与肥胖 瘦身不当引起的肠道老化 让肠道永葆青春 排泄通畅，肠道健康 Part 3 美丽有效的瘦身穴压 Part 4 瘦身番外篇 有效利用生活中的小对象 瘦身常备法宝 利用生活对象的瘦身 气功瘦身 放松功 Part 5 排毒养颜篇 肌肤的毒素 体内毒素的来源 肌肤排毒环境检测 排毒方法 穴位排毒法 有效利用排毒食品 好心态是成功瘦身的一半 附录：人体经络及主要穴位 |
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