摘要

练习动作

作用功效

摘要

强化腰脊，增加脊柱弹性及脊柱神经的供血量，促进内脏功能，排除体内毒素，收紧腰腹部，通过扭转腰部使其纤细。

练习动作

1、两人面对而坐，两腿前伸。

2、弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方。

3、转动时，要用颈部牵引脊柱上挺。

作用功效

可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。