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词条 女人专属瑜伽修习计划
释义

图书信息

书名: 女人专属瑜伽修习计划

作 者:杨杏

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2009年08月

ISBN: 9787506457651

开本: 16开

定价: 25.00 元

内容简介

《女人专属瑜伽修习计划》内容简介:让瑜伽帮你解决皮肤精糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹……让瑜伽成为青春活力的源泉,让瑜伽成就你的魅力。

作者简介

杨杏,天悦国际瑜伽资深导师、国家特级瑜伽健身教练。国际瑜伽教学研发组成员,参与多项特色课程的开发与编排。曾师从著名瑜伽大师Arjun,在传统瑜伽的呼吸法、体式、冥想、清洁法、瑜伽理疗、女性保养等领域均有独到见解。精通哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽等多种课程。曾在北京、天津、武汉等多地传授瑜伽,风格轻盈灵动,严谨而不失风趣,深受学员喜爱。

图书目录

PART 1 与瑜伽结缘,成就脱俗魅力

一、身心灵结合,你会感觉更和谐

二、瑜伽开练关键词

1.场地

2.时间

3.服饰

4.器物

5.呼吸

6.注意

7.意识

PART 2 瑜伽心灵减压篇

一、清理经络调息

二、喉呼吸

三、背部伸展减压

四、脊柱扭动式

五、海鸥式——收获平衡

六、婴儿式

PART 3 瑜伽排毒养颜篇

一、左侧鼻孔调息

二、腹部按摩功

三、顶峰式

四、磨豆功

五、眼睛蛇转动式

六、放气式

七、炮弹式

PART 4 瑜伽纤体篇

一、右侧鼻孔调息

二、美颈练习

三、手臂体展式

四、简易拱背式

五、三角式

六、弓式

七、蹬自行车式

PART 5 女人专属生理调节瑜伽

一、猫式

二、花环式

三、骆驼式

四、眼镜蛇式

五、犁式

六、束角式

七、轮式

PART 6 美容瑜伽

一、美化面部肌肤的练习

二、狮子式

三、头倒立

四、双角式

PART 7 头部瑜伽

一、叩首式

二、鱼式

PART 8 生活中随时可进行的瑜伽

一、15分钟瑜伽

1.呼吸冥想

2.扩胸呼吸

3.扭转动作

4.伸展动作

5.后仰动作

6.屈身动作

7.平衡动作

二、办公室久坐族对症瑜伽

1.椅上压头式

2.椅上肩背式

3.椅上松脊式

4.椅上抬腿式

三、失眠族瑜伽

1.蜂鸣式调息

2.烛光冥想

……

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更新时间:2025/3/1 14:58:46