简介:

材料:

做法:

小诀窍:

简介:

清淡，营养，尤其建议早餐食用，营养丰富，制作简单

材料:

酱料：橄榄油醋酱，橄榄油40ML，意大利黑醋20ML（也可以用米醋尝试），大蒜1瓣洋葱1/6盐少许黑胡椒粉少许，大蒜洋葱切碎，将所有材料混合，（适量加入煮芦笋的汤水2勺），色拉材料：芦笋3根，鸡蛋一个，番茄半个，奶油一勺，盐少许

做法:

芦笋去除老的部分，削去底部粗皮

锅中放少量水加入少许盐加入奶油烧开，放入芦笋大火3-5分钟即可

平底锅放油，煎一个太阳蛋（如果不喜欢吃黄生的也可以煎双面蛋）

番茄洗净，切丁

摆盘，口味重的人可以在撒点盐和黑胡椒粉，淋上酱汁即可。

搭配：一杯牛奶，（果汁，豆浆）均可2片烤好的土司

很营养的早餐，（也可以晚上的时候就把酱汁调好放入冰箱，这样可以节省早上的时间）

小诀窍:

对于芦笋的数量，番茄的数量可以自己增加。吃的东西本就是要评价自己的喜好。