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词条 恐惧效应
释义

屡次去做令自己害怕的事情,你就会发现自己的恐惧感已经消失了。

恐惧,是人类及生物的一种心理活动状态,是情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩,组织密度急剧增大,能量急剧释放,因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。

杨某时一位25岁的男青年,夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他无所谓,但一到晚上就控制不住地感到恐惧,他自己也承认毫无道理,后来甚至发展到不敢关灯睡眠,即使跟别人同住一室也要开灯的程度。一关灯,他就吓得哇哇大叫。一次,父亲强迫他去卫生间,他竟晕倒在客厅里。经过询问,大家才知道秘密所在。

原来在幼年时,一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事,描写一位巨人,专吃10岁以下孩子的心,喝他们的血,挖他们的眼。听完故事后他恐惧不安地蹒跚回家。当时天色已晚,只有些许星光。虽然离家很近,但要路过一条荒僻的胡同。他内心正惊恐着,突然发现一个巨人向他走来。他顿时两腿发软,晕倒在地。实际上,他所遇见的是一个普通农民,由城内归来,背着的箩筐在黑暗中显得特别巨大,加上这位农民喝了几杯酒,步履踉跄,看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的晕倒并未惊动这位农民,他在地上昏睡了足足半个小时,才被家人发觉抱回家。但从此他对黑暗产生了极大的恐惧,导致以后在夜晚不敢进黑暗的卫生间,不敢关灯睡觉。

开灯睡眠是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光的依赖。开灯睡眠是一种不良嗜好,其实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。还有就是在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐惧的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。

恐惧症给人们的正常生活带来了很多不利的影响,那么怎样才能摆脱恐惧呢?

首先,面对令自己恐惧的事情,应该增强自己的意志锻炼,即保持镇静并面对现实。具体说,就是尽量训练自己在面对引起恐惧的事物时,保持镇静,先不要自己恐吓自己。

其次,了解自己遇到某些情境会产生恐惧的毛病,这并不是什么羞耻的事。能接受现实,并充分发挥自己的主观能动性,积极主动地对待现实,恐惧心理往往会得以消除。

再次,应该用科学知识武装自己的头脑,面对恐惧的事物能加以科学分析,或是把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论。这样你会很快发现,原来自己的提心吊胆是如此多余,所恐惧的东西是“杯弓蛇影”,不足为惧,困境也就迎刃而解。可见,明白所惧事物的真相非常重要。

恐惧的产生、发展和消退是完全遵循客观规律的,绝不可能被平白无故地一下子抹杀掉。事实证明,心理作用经常起到对其煽风点火的影响,因此,我们不要只凭一厢情愿,盲目急躁地硬行控制,我们的错误心理和举动,客观上起到了使恐惧心理继续增强的暗示作用。

顺其自然,带着这种恐惧感去实践,从小事做起,从身边事做起,该做什么就去做什么,不要总想着令你恐惧的情景,你就会逐渐脱离恐惧。

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更新时间:2024/12/23 19:48:23