基本信息

内容简介

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基本信息

作者：吉军(作者)

出版社: 电子工业出版社; 第1版 (2012年1月1日)

丛书名: 营养堂营养密码系列

平装: 312页

ISBN: 9787121147418

条形码: 9787121147418

商品尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.6 cm

商品重量: 476 g

内容简介

中医讲究辨证论治，而饮食也要讲究分清体质。

根据自己的体质，适当多吃相应的食物，合理膳食，为自己制定营养饮食方略，不失为保健养生的途径。本书作者根据不同体质的特点，提出了具有鲜明特色的营养策略。

本书根据《黄帝内经》养生理论，深入浅出地分析了不同体质人群的饮食方法，并按体质将本书分章逐一描述体质饮食的应用问题。

目录

目录

中医体质分类与判定自测表 / 15

第一章体质分九种，饮食大不同 / 27

一、你了解自己的体质吗 / 28

二、揭开体质变化的“千千结” / 32

三、饮食不当易催生不同体质 / 35

四、中医如何辨体施食 / 36

五、不同体质的四季饮食调理方案 / 39

第二章平和体质者：营养一定要平衡 / 43

一、你拥有让人羡慕的平和体质吗 / 45

二、平和体质是如何打造而成的 / 46

三、平和体质者，平衡饮食是关键 / 47

四、按四季不同顺时养生 / 51

五、需补益时重食补轻药补 / 55

六、哪些食物适合平和体质的人缓补阴阳 / 61

第三章阴虚体质者：多吃不胖，几多欢喜几多愁 / 65

一、阴虚体质的外在表现 / 67

二、阴虚体质是怎么产生的 / 68

三、为什么阴虚更青睐女性 / 69

四、如何改变阴虚体质 / 70

五、阴虚体质者的四季养生经 / 72

六、滋阴佳品——海参 / 76

七、阴虚体质者适宜食物 / 80

八、阴虚体质者禁忌食物 / 81

九、调理阴虚体质食疗方 / 82

第四章阳虚体质者：手足冰冷难过冬 / 97

一、判断阳虚体质的小测验 / 99

二、我们的身体为什么会阳虚 / 100

三、哪些病青睐阳虚体质 / 101

四、阳虚分几种，症状不相同 / 102

五、如何改变阳虚体质 / 107

六、补阳佳品——高丽红参 / 110

七、阳虚体质者适宜食物 / 113

八、阳虚体质者禁忌食物 / 116

九、调理阳虚体质食疗方 / 118

第五章气虚体质者：益气健脾补元气 / 133

一、您是气虚体质吗 / 135

二、人体的“气”是什么 / 136

三、气虚体质是什么原因造成的 / 138

四、怎样改变气虚体质 / 139

五、补气佳品——黄芪 / 141

六、气虚体质者适宜食物 / 145

七、气虚体质者的禁忌食物 / 147

八、调理气虚体质食疗方 / 148

第六章痰湿体质者：最受富贵病的青睐 / 163

一、怎样知道自己是否是痰湿体质 / 165

二、人体的“痰”与“湿”是指什么 / 166

三、脾胃功能与痰湿的产生 / 168

四、痰湿体质最爱找上“富裕户” / 169

五、肥胖为什么从腹部开始 / 170

六、祛湿佳品——薏苡仁 / 172

七、痰湿体质者适宜食物 / 174

八、痰湿体质者禁忌食物 / 176

九、调理痰湿体质食疗方 / 178

第七章血瘀体质者：要注重活血化瘀 / 195

一、哪些表现说明你是血瘀体质 / 197

二、血瘀体质不是女人的专利 / 198

三、“气滞”与“血瘀”互为因果，连手伤人 / 199

四、血瘀体质是怎样形成的 / 200

五、如何改变血瘀体质 / 201

六、活血佳品——当归 / 203

七、血瘀体质者适宜食物 / 207

八、血瘀体质者禁忌食物 / 208

九、调理血瘀体质食疗方 / 210

第八章湿热体质者：什么是“湿”，什么是“热” / 227

一、判断湿热体质的小方法 / 229

二、湿热体质要重点预防哪些疾病 / 230

三、战“痘”屡战屡败是湿热在作怪 / 232

四、熬夜者易催生湿热体质 / 233

五、怎样驱湿逐热改变湿热体质 / 234

六、清湿热佳品——大黄 / 236

七、湿热体质者适宜食物 / 237

八、湿热体质者禁忌食物 / 238

九、调理湿热体质食疗方 / 240

第九章气郁体质者：多食行气解郁的食物 / 257

一、哪些细节暴露了你的气郁体质 / 260

二、气郁体质易患哪些疾病 / 261

三、气郁体质者会成为抑郁症患者吗 / 264

四、为什么你会成为气郁体质 / 265

五、气郁体质者怎样调节情绪，改变体质 / 267

六、理气佳品——佛手 / 270

七、气郁体质者适宜食物 / 273

八、气郁体质者禁忌食物 / 275

九、调理气郁体质食疗方 / 275

第十章特禀体质者：过敏体质最多 / 293

一、为什么说你是特禀体质 / 296

二、特禀体质就是过敏体质吗 / 296

三、特禀体质是怎样产生的 / 297

四、哮喘儿童慎防春季过敏 / 299

五、特禀体质并非不可改变 / 300

六、特禀体质者的急救药——消风散 / 301

七、特禀体质者适宜食物 / 302

八、特禀体质者禁忌食物 / 303

九、调理特禀体质食疗方 / 304