| 词条 | 活力塑身完全指南 |
| 释义 | 图书信息出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2005年12月1日) 平装: 218页 开本: 16开 ISBN: 9787500928058, 750092805X 条形码: 9787500928058 尺寸: 24.5 x 18.9 x 1.1 cm 重量: 440 g 作者简介作者：（英国）克里斯托夫·M·诺瑞斯 克里斯托夫·M·诺瑞斯是英国著名运动损伤与康复专家。他在曼彻斯特与人合作开设了两家私人诊所，有20多年治疗软组织损伤的经验，是一位持证资深的生理治疗专家、运动学家。还是非常成功的运动损伤及健身作家、著名讲演家和资深健康咨询师。 内容简介本书阐释了健身调适身体的原理，包括训练准备、身体能量供给系统、肌肉的工作原理及影响身材的因素等。 目录前言 1．锻炼前的准备工作 2．能量代谢系统 3．肌肉的工作原理 4．体型与体成分 5．运动的力学分析 6．负重训练与健身器械 7．稳固脊柱练习 8．拉伸练习 9．心肺训练 10．负重练习总论 11．上肢负重练习 12．下肢负重练习 13．躯干的负重练习 14．循环练习法 15．弹力带练习 16．健身球练习 17．健身中的举重练习 18．速度练习 19．健身训练程序 索引 |
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