海松贝1个，佐料A（姜汁1小汤匙，盐少许，淀粉2小汤匙），西兰花1个、葱1/2棵、姜10克、佐料B（盐1/2小汤匙，酒1大汤匙），胡椒粉、香油适量、油3大汤匙。
1.将海松贝从壳中取出，由上往下剥去黑皮，（如不易剥取可泡在温水中剥）。
2.将海松贝顺长切2瓣，洗净切片。用A佐料浸泡使之入味。
3.西兰花掰小块，放入沸水中加盐煮2分钟。
4.油锅烧热，放入葱段、姜片煽炒，放人西兰花、B佐料翻炒，淋上香油即可。
西兰花含有维生素A、C较多，可预防感冒，对癌症及老年性疾病患者有益。海松贝滋补人体内脏，可排除体内湿热，促进激素分泌。