| 词条 | 不衰老的活法 |
| 释义 | 本书通过抗衰老五部曲，完全破解十大衰老迷思，解读纾压八大守则，从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手，通过人们的吃穿住用行育乐，柴米油盐酱醋茶，彻底揭示生活误区，全方位展现健康生活新形态！作者凭借近30年的医学养生经验，全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法，让你拥有永远25岁的健康秘诀，获得“永远不老”的健康生活哲学！ 图书信息不衰老的活法作 者： （台湾）梁锦华 著 出 版 社： 世界知识出版社 出版时间： 2010-6-1 字 数： 90000 开 本： 16开 I S B N ： 9787501238194 定价：￥24.80 目录自序 请跟我一起准备好“长”命百岁！ 前言 你可以拥有25岁的身心活力！ 破除衰老迷思——找出回到25岁的秘诀 这样想，就错了！——十大衰老迷思 迷思一：人生七十古来稀？听天由命？何须准备？ 迷思二：准备各种保险，等着生病理赔？ 迷思三：每年定期健康检查，希望尽早发现“疾病”？ 迷思四：六十五岁就是老人？ 迷思五：年轻等于健康无敌？ 迷思六：年老等于疾病缠身？ 迷思七：衰老来自“又大一岁”？ 迷思八：抗衰老是为了延长寿命？ 迷思九：驻颜有术，青春永驻？ 迷思十：不生病代表健康？ 这样做，就对了！三大健康长寿秘诀 秘诀一：从长寿人瑞生活，找出养生之道！ 秘诀二：不做健康卡奴，趁早储存老本！ 秘诀三：执行抗衰老五部曲，增加健康岁月！ 抗衰老首部曲 认识衰老疾病，及早应对！ 导致衰老的因素有哪些？ 错误饮食：小心饮食陷阱 污染环境：环境毒素与重金属污染 过度压力：压力导致衰老 不当作息：生活型态疾病的温床 导致衰老的疾病有哪些？ 不要因“衰老”疾病让你成为“破产”新贫！ 大脑衰老：记忆退化、反应迟钝！ 免疫衰老：你需要的不是每年注射“流感”疫苗！ 肠胃衰老：消化不良不是靠吃“胃药”解决！ 皮肤衰老：年老色衰不是因缺乏化妆品引起！ 抗衰老二部曲 纾缓抗衰老——抗压八大守则 抗压八大守则 守则一：破解压力迷思，远离压力陷阱 守则二：执行“松弛反应”，适当纾压 守则三：学习缓慢而深的呼吸！ 守则四：学习五个“L”，拥抱正面思考 守则五：打破“发炎一皮质醇一压力”的恶性循环 守则六：把握进食时间，配合身体的昼夜节奏 守则七：务必与“隐性发炎”说再见！ 守则八：适当服用调节压力的营养补充品 抗衰老三部曲 解毒抗衰老——避免体内“生锈”及积毒 强化你的抗氧化系统 饮食四要诀：一高三低 环境三要诀：三不 生活方式五要诀：五要 加强你的解毒能力 影响解毒能力的原因 减轻毒素累积的方法 强化解毒能力 从饮食强化解毒的方法 抗衰老四部曲 饮食抗衰老—一从开门七件事开始 正确选择食物。衰老不上身！ 养成正确的饮食方式 正确食用营养补充品，纾缓衰老毛病 开门七件事，攸关健康大事！ 柴：不沾锅一旦出现碎屑，即应丢弃不用！ 米：确定全麦或全谷？要仔细看成分标示！ 油：饱和、不饱和？单元、多元？不要被愚弄了！ 盐：高盐=高血压？低盐=低血压？海盐优先！ 酱：酱油挑纯酿造、香料优于酱料！ 醋：醋能治百病？不要吃错醋！ 茶：茶能抗癌？建议女性喝绿茶，男性喝红茶！ 抗衰老五部曲 生活抗衰老——住、穿、用、行、育、乐的健康路 从“化学人生”到“健康人生”！ 住：别让室内装潢令你提早衰老 穿：小心胸罩、束腹、紧身衣要你的命！ 用：小心选择个人卫生用品 行：健康人生，“动”是不二法门！ 育：什么样的运动可作为抗衰老运动？ 乐：体闲娱乐为你再创健康 后记 永远25岁的秘密：不衰老活法，在心深处！ 图书信息书 名: 不衰老的活法 作 者：傅茂恒 出版社： 江苏人民出版社 出版时间： 2010-4-1 ISBN: 9787214060914 开本： 16开 定价: 29.00元 编辑推荐《手到病自除》作者，“圣手医师”杨奕隆重推荐： 为什么京城名医众多，而无数面容和生理有问题的白领女性和身体衰弱的中老年朋友却愿意选择这位行事低调、医德高超的主治医师？ 他用道家温灸术中的“灸印堂”一法就解决了女性最怕的长斑、长痘、黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、法令纹、红血丝等根本问题……让她们个个 “白里透红”！ 而身体衰弱，老爱得病的人，只要服用了他书里介绍的固元散，每天温灸了三关九窍，或者用武当药浴法泡手、泡脚或药浴全身，练极简版的朱砂掌，气质就会由内及外发生变化。 只要照着他说的去做，做一次就有一次的功效，练十天就有十天的不同，坚持三个月以后，就连气质和面相都会发生可喜的变化。 2010年，最不容错过的治病、养生、抗衰、美颜“4合一”式健康法风靡中国！要想不生病、越活越精神，请打开这本书，慢慢地读！ 著名道医学养生专家，中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生亲传弟子，中华养生大师张华卿先生传人傅茂恒医师独家年轻态秘方大公开！ 随书赠送全彩人体常见病三关定位诊断图。 内容简介这是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。针对加速您身心衰老的40余种常见病，书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌食疗等系统养生祛病之法，只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。 作者简介傅茂恒，主治医师，九岁随父学医，先后毕业于福建医科大学和北京中医药大学。传承家学渊源，师承：中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生、中华传统养生大师张华卿先生、南京医科大学李作汉教授、台湾脊椎矫正学会创会理事长谢庆良教授。从事儿科、急诊科、内科、神经科的临床实践工作长达20年，精通中西医内调外治，针灸、点穴调理等独特医术。近几年游学海内外，遍访名师大家，总结出一套适合中国老百姓体质的不生病、抗衰老方案。 图书目录前言 不生病，慢慢老，越活越得劲 第一章 健康是最好的活法 医生手下没好人 改变体质，不怕生病 靠什么来修复身体先后天的不足 做最好的养生艺术家 第二章 不生病的温灸法和药浴法 温灸三关和九窍，胜吃长生不老药 一学就会的家用“傻瓜式”温灸法 非常有效的道家美容秘方——灸印堂 常见病的辅助温灸方案 独门药浴养生法（含绝密配方） 自制武当药浴基础配方——“六味甘露汤” 调理不同体质之人的懒人药浴法 第三章 延缓衰老的龙部、虎部健身法 我和我妈妈就是朱砂掌的最大受益者 值得你一辈子去感恩的抗衰老第一宝：站桩 值得你一辈子去感恩的抗衰老第二宝：虎掌踏地 值得你一辈子去感恩的抗衰老第三宝：青龙望海 健康速成秘诀——无意识锻炼法 缺氧是万病之源——人人都能学会的道家胎息术 第四章 不生病和慢衰老的调治法（一） 血压平稳，生活平安——高血压患者的自我调治法 最快、最简单的降糖法 治过敏性鼻炎的方法就这么简单 最好治的就是风寒感冒 岳美中大师的养肺名方——固本咳喘片 颈椎健康，脖子优美 为生活解压——人体肩部健康法 将腰背从酸痛中解放出来 人老了，更要养护好关节——膝关节疼痛的自我调治法 第五章 不生病和慢衰老的调治法（二） 肠胃不好，八方支援 太阳起床我起床——老人肾阳虚后五更泻的解决方法 不便秘的生活 肾虚不要光想着吃药——肾阴虚和肾阳虚的自我调治法 吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安 有多少人能够做到“心无患”——胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法 老年人和年轻人上火的不同治法 把亚健康“灸”出体内 再也没有抑郁的时候——神经衰弱、失眠的自我调治法 第六章 愿您永远光彩照人——女性祛病抗衰调理法 十女有九带，温灸解百愁 伴您一生的月经前、中、后期综合调理方案 调理孕前女性的祖传秘方 性冷淡怎么办——道家“马阴藏相”养生法 怎样坐月子才能最快恢复体型，不留后遗症 女人最怕“干血痨”——要学会给自己暖宫 第七章 保持年轻的秘密 乘风破浪会有时——温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效 道家代代相传的壮阳之法 男人40岁后怎么养——来自于武林世家的绝密固元散 一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益 减肥绝不反弹 脱发、头屑、白发的快速解决方法 女人面部问题通治法 让皮肤像婴儿一样年轻——不同肤质的“白里透红”方 第八章 健康由我不由天 平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆 救人要从救心开始 心不欢，身不乐 求速效还是求速死 内心快乐才是人生的成功 后记 愿世上的每一个人都不再为病所苦 附录一 三关定位法简便自测表 附录二 道家抗衰养生方案极简使用说明书 精彩看点1．判断身体常见病与衰老迹象的“傻瓜三关定位诊断法”、迅速战胜疾病的三关九窍温灸法（含傻瓜式温灸法）、武当药浴术（含“六味甘露汤” 绝密配方和懒人药浴法）等系统自治方案。 2．抗衰老四宝：站桩、救命朱砂掌之虎掌踏地、青龙望海，道家胎息术。 3．女性祛病抗衰方案：月经前、中、后期的综合调理法，永葆年轻的“抟气归根”法，道家美容秘方“灸印堂”、不同肤质的“白里透红”方等。 4．男性40岁后的8种补精秘方——固元散、鹿含草升阳茶等。 5．卵巢年轻法：用温灸法暖宫，每天3分钟，保您卵巢娇艳如花。 6．用绝密固元散、喝鹿含草升阳茶，40岁后的您看起来才不过20来岁。 7．睡前吃琥珀核桃粉，终身保您的前列腺无恙。 8．要想到80岁都满头青丝、皮肤红润，就用杨永大师秘传护头法。 9．每天按降血压点1分钟，血压自会平稳下降。 10．风湿膏一贴后脚心，多少“上火”问题立马往下降！ 11．山茱萸50克泡水喝，白领就可远离各种各样的慢性疲劳综合症！ …… 媒体评论“傅医师是我数千门生之中最得意的弟子之一！傅医师自幼受到家学熏陶，又先后接受了正规的现代医学和中医学系统教育，有着近20年的实践经验。更为难能可贵的是，他能够彻底地打破神秘，将这套道家抗衰养生之法传授于百姓。普通人如果能将这套方法运用于生活当中，上可养亲尽孝，下可强身祛病，又可惠及朋友，真是功德无量！” ——台湾脊椎矫正学会创会理事长、亚太整脊医学会创会理事长、AHT美式整体脊椎矫正术创始人谢庆良教授 “我60多岁了，就是练我儿子给我推荐的站桩。才站了一天，当时就觉得上上下下的呼吸顺畅了，胸闷、心慌的症状也很快消除。坚持练习朱砂掌一个月之后，我原来弯曲、勾下来的腰全逐渐直了，就连邻居都说我长高了！” ——傅茂恒医师的母亲 “傅医生，您的药浴真的很好！我以前有慢性前列腺炎、阳痿，泡完药浴之后，感觉会阴部胀痛的症状明显缓解了。而且，我浸泡一段时间后，连性功能也改善了。” ——患有多年慢性病的福建南平患者 “灸印堂真的很管用，我才用了两三天，眼角的皱纹就少多了，皮肤白里透红，就连老公都夸我至少年轻了10岁！” ——北京朝阳区某企业职员 “经过三关温灸调理之后，我的睡眠改善，脾气也好了很多。而且，我还觉得自己手脚特有力，多年的腰酸症状都缓解了。” ——广州一位体弱多病、难以进补的女士 “山茱萸泡水喝非常管用！喝完之后，我当天晚上就睡着了，好多年都没这样睡下去了。早晨醒来，我还发现腰酸的症状也显著缓解，腿上原来火辣辣的灼痛感也消失了。” ——上海某著名外企高管 “老师，我自己练了十年，还不如你告诉我两分钟。” ——河北石家庄练朱砂掌多年而不得其法的某学员 图书书摘一学就会的家用温灸法（1） 机缘巧合，数年前，朋友邀请我北上发展，我也希望有一个和学界同行深入切磋的机会。初到北京的时候，举目无亲，搞点东西特别艰难。好在通过一次次的诊治调理，越来越多的人开始信赖我、认同我，三关九窍温灸体系也在这个过程中日趋成熟。如今，这个方法仅在北京一地，就已经让成千上万的人受益。 广大朋友和患者给予了我这样的厚爱，所以我也一直在考虑怎么让它变得更简便，更适合家庭使用，好让灸法走进千家万户，走入所有老百姓的日常生活中。 在我寻思了无数个日夜后，经过一次次地修改和简化，并结合诸多患者给我的使用反馈，就演变成了现在的版本，我管它叫家用“傻瓜式”温灸法。 说白了，这个简化版的温灸法就像是一个程序，有着固定的思路和套路。所以，它不需要你有专业的中医知识和进行复杂的辨证论治，只要你是类似的病症或体质，那就都可以用同样的套路来做，超简单。所以，三关九窍温灸法人人都可以现学现用，有病治病，无病强身。作为日常养生，你用温灸就基本上绰绰有余了。 1.怎么选择温灸的专业用具 我说的温灸盒，在一般的中药店都有卖，或是到网上购买，15~20块钱一个。记住，尺寸要买大的，10厘米×10厘米。而放在膝盖部位的灸盒，是要求下部带有点弧度的那种，以方便摆放。 灸条买普通的清艾条就可以了，一盒大概10块钱，一次用一根，成本也就一块钱。然后，你把灸条剪成2厘米的小段，放进艾盒里备用。你也可以买陈年的艾绒，效果更好些，烟还不大。 孟子说过一句话：“七年之病，当求三年之艾。”意思是说，患了多年的慢性病，用陈年的艾绒作灸疗才能治好。但是，艾绒在团成艾柱时，一定要攥结实、压紧了，这样做好的艾柱不散，有点弹性，燃烧后留下的也是一团白灰。如果你买无烟的灸条，成本稍微贵一点点，一根要两块钱，可以掰成四段用。 2.不喜欢艾条的烟味怎么办 用艾条来灸，它的弱点就是烟味比较大，有人受不了它那个气味。所以，如果你在家里做温灸，还有一个方便小法门。 先把一斤沙子（建筑用的粗沙）、一斤食盐用手混合在一起；再缝制一个大约长20厘米，宽15厘米的布袋，注意这个布袋一定要用粗棉布来做，不能用化纤的布，不然在用微波炉加热的过程中可能会破；然后，把混合好的盐沙装进去，这样一个简单的盐沙包就做好了。您可以多做几个，留着备用。 使用前，你把这个盐沙包放进微波炉里，根据微波炉的功率大小不同，一般加热一到两分钟，让盐沙包的温度升到大概五六十度就可以用了。 盐和沙子谁都可以找到，无烟，几乎没什么成本，当然，效果没有用艾条那么好。但是作为日常保养来说，它舒筋活血、缓解疲劳的效果还是立竿见影的。 对于经常全身酸痛、肌肉关节僵硬的人来说，还可以在盐沙包里配上一些舒筋活血的中药。五加皮、威灵仙、当归、川芎、苍术、川乌、草乌各10克，打成粉末后，掺在盐沙包里。这个办法对治疗风湿疼痛、缓解慢性疲劳的效果非常好。 3.灸盒怎么摆 摆盒子或盐沙包时，要按照先背部、后腹部的顺序进行，各灸30分钟。背后要由下往上摆，腹部要由上往下摆。这么灸的话，就能把任督二脉全部贯通。 三关部位的具体温灸法 …… |
| 随便看 |
|
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。