基本信息

内容简介

章节目录(第一部分 第二部分)

基本信息

书 名：都市，深呼吸作 者：[美]艾伦·爱尔金

出 版：二十一世纪出版社

类 型：经管励志 > 励志其它

内容简介

本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦·爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划，为您提供专业的压力分析和效果显著的舒压建议。千锤百炼的解压妙招，让忙碌疲累的都市人每天都能洗个舒适的心灵SPA，在繁忙中活得轻松自在！

章节目录

第一部分

刚到城市生活的几年，我还是相当怀念从前生活在加拿大小镇上的情景。回想那一段时光，生活的步调总是轻快、悠闲又美好。因此我永远都记得从小镇搬往大城市时，我是多么震惊--城市生活原来如此不易！

第1节：序

第2节：都市，深呼吸(1)

第3节：都市，深呼吸(2)

第4节：都市，深呼吸(3)

第5节：都市，深呼吸(4)

第6节：都市，深呼吸(5)

第7节：都市，深呼吸(6)

第二部分

压力最先侵蚀的是肌肉，随着压力增加，肌肉会渐渐地紧绷起来，或许在你没有注意到时，肌肉已经习惯性地紧绷着，时间一久就更容易僵硬。等你察觉到这种状况时，往往已经开始出现头痛或肩颈酸痛发作等症状。其实，学习放松肌肉除了有助于身体的放松，还会因伴随着呼吸平稳深沉、心跳缓和、心灵平静等状态，从而让身心进入真正悠闲、宁静的状态。

第8节：都市，深呼吸(7)

第9节：都市，深呼吸(8)

第10节：都市，深呼吸(9)

第11节：都市，深呼吸(10)

第12节：都市，深呼吸(11)

第13节：都市，深呼吸(12)

第14节：都市，深呼吸(13)

第15节：都市，深呼吸(14)