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书 名：低血糖指数饮食方案：永远减去多余的体重

作　者：（英）戈文德等著，吴春华等译

出 版 社：人民军医出版社

出版时间：2007-10-1

版　次：1

页　数：162

字　数：148000

印刷时间：2007-10-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787509112472

包　装：平装

20053215

内容简介

祝贺你！在拿起这本书的同时你在向着成为苗条、健康和快乐的你迈出了第一步，也是最重要的一步。为什么？因为血糖指数方案确实有效。营养学家们为什么放弃了其他的饮食方案呢？有以下3个理由。第1个理由——饥饿。低血糖指数饮食方案提供了你需要用来解除饥饿的足够食品。我们甚至让你在两餐之间吃零食！第2个理由——烦人的食物。你不必吃很多你不喜欢的食物。血糖指数方案让你吃正常的食物。只要遵守常规的食量和每日的血糖值数定量，就可以减轻体重。即使你偶尔“犯规”，也没有关系。第3个理由——一成不变。谁愿意永远吃固定的食物呢？血糖指数方案给你准备了很多鼓舞自己的方法。你不仅仅是开始一个饮食方案，而是改变自己的生活，使自己生活的更好。本书适合所有希望达到目标体重和体形，并且一直保持下去的人阅读使用。

目录

第一部分 健康饮食方案

1.迅速开始的帮助

糖类的内幕

血糖指数

血糖指数方案

达到目标最重要的5分钟

你的目标或结果是什么?

血糖指数方案15步

进入减重阶段(从第3周开始)

进入保持阶段

注意事项

2.什么是血糖指数

有关糖类的争吵

那么，你只要知道血糖指数就够了吗

永远不能吃高血糖指数食物吗