词条 | 弹跳力速成大法 |
释义 | 第一项:半蹲跳 1.开始时,双腿半蹲至蹲马步的位置,双手平行放置于身前。 2.向上跳离地面最少20到25(若你觉得容易的话,你可以跳至25到30) 3.当在空中时,双手需放在后面。着地时,完成一次。 第二项:台阶训练 1.找张椅子来,把一只脚塔上去,呈90度。 2.尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。 3.双脚来回重复。 |
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