词条 | 不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀 |
释义 | 图书信息书 名: 不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀 作 者:梁锦华 出版社: 世界知识出版社 出版时间: 2010年6月1日 ISBN: 9787501238194 开本: 16开 定价: 24.80元 内容简介《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》通过抗衰老五部曲,完全破解十大衰老迷思,解读纾压八大守则,从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手,通过人们的吃穿住用行育乐,柴米油盐酱醋茶,彻底揭示生活误区,全方位展现健康生活新形态!作者凭借近30年的医学养生经验,全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法,让你拥有永远25岁的健康秘诀,获得“永远不老”的健康生活哲学! 作者简介作者:(中国台湾)梁锦华 图书目录自序 请跟我一起准备好“长”命百岁! 前言 你可以拥有25岁的身心活力! 破除衰老迷思——找出回到25岁的秘诀 这样想,就错了!——十大衰老迷思 迷思一:人生七十古来稀?听天由命?何须准备? 迷思二:准备各种保险,等着生病理赔? 迷思三:每年定期健康检查,希望尽早发现“疾病”? 迷思四:六十五岁就是老人? 迷思五:年轻等于健康无敌? 迷思六:年老等于疾病缠身? 迷思七:衰老来自“又大一岁”? 迷思八:抗衰老是为了延长寿命? 迷思九:驻颜有术,青春永驻? 迷思十:不生病代表健康? 这样做,就对了!三大健康长寿秘诀 秘诀一:从长寿人瑞生活,找出养生之道! 秘诀二:不做健康卡奴,趁早储存老本! 秘诀三:执行抗衰老五部曲,增加健康岁月! 抗衰老首部曲 认识衰老疾病,及早应对! 导致衰老的因素有哪些? 错误饮食:小心饮食陷阱 污染环境:环境毒素与重金属污染 过度压力:压力导致衰老 不当作息:生活型态疾病的温床 导致衰老的疾病有哪些? 不要因“衰老”疾病让你成为“破产”新贫! 大脑衰老:记忆退化、反应迟钝! 免疫衰老:你需要的不是每年注射“流感”疫苗! 肠胃衰老:消化不良不是靠吃“胃药”解决! 皮肤衰老:年老色衰不是因缺乏化妆品引起! 抗衰老二部曲 纾缓抗衰老——抗压八大守则 抗压八大守则 守则一:破解压力迷思,远离压力陷阱 守则二:执行“松弛反应”,适当纾压 守则三:学习缓慢而深的呼吸! 守则四:学习五个“L”,拥抱正面思考 守则五:打破“发炎一皮质醇一压力”的恶性循环 守则六:把握进食时间,配合身体的昼夜节奏 守则七:务必与“隐性发炎”说再见! 守则八:适当服用调节压力的营养补充品 抗衰老三部曲 解毒抗衰老——避免体内“生锈”及积毒 强化你的抗氧化系统 饮食四要诀:一高三低 环境三要诀:三不 生活方式五要诀:五要 加强你的解毒能力 影响解毒能力的原因 减轻毒素累积的方法 强化解毒能力 从饮食强化解毒的方法 抗衰老四部曲 饮食抗衰老-一从开门七件事开始 正确选择食物。衰老不上身! 养成正确的饮食方式 正确食用营养补充品,纾缓衰老毛病 开门七件事,攸关健康大事! 柴:不沾锅一旦出现碎屑,即应丢弃不用! 米:确定全麦或全谷?要仔细看成分标示! 油:饱和、不饱和?单元、多元?不要被愚弄了! 盐:高盐=高血压?低盐=低血压?海盐优先! 酱:酱油挑纯酿造、香料优于酱料! 醋:醋能治百病?不要吃错醋! 茶:茶能抗癌?建议女性喝绿茶,男性喝红茶! 抗衰老五部曲 生活抗衰老——住、穿、用、行、育、乐的健康路 从“化学人生”到“健康人生”! 住:别让室内装潢令你提早衰老 穿:小心胸罩、束腹、紧身衣要你的命! 用:小心选择个人卫生用品 行:健康人生,“动”是不二法门! 育:什么样的运动可作为抗衰老运动? 乐:体闲娱乐为你再创健康 后记 永远25岁的秘密:不衰老活法,在心深处! |
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