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词条 不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀
释义

图书信息

书 名: 不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀

作 者:梁锦华

出版社: 世界知识出版社

出版时间: 2010年6月1日

ISBN: 9787501238194

开本: 16开

定价: 24.80元

内容简介

《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》通过抗衰老五部曲,完全破解十大衰老迷思,解读纾压八大守则,从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手,通过人们的吃穿住用行育乐,柴米油盐酱醋茶,彻底揭示生活误区,全方位展现健康生活新形态!作者凭借近30年的医学养生经验,全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法,让你拥有永远25岁的健康秘诀,获得“永远不老”的健康生活哲学!

作者简介

作者:(中国台湾)梁锦华

图书目录

自序 请跟我一起准备好“长”命百岁!

前言 你可以拥有25岁的身心活力!

破除衰老迷思——找出回到25岁的秘诀

这样想,就错了!——十大衰老迷思

迷思一:人生七十古来稀?听天由命?何须准备?

迷思二:准备各种保险,等着生病理赔?

迷思三:每年定期健康检查,希望尽早发现“疾病”?

迷思四:六十五岁就是老人?

迷思五:年轻等于健康无敌?

迷思六:年老等于疾病缠身?

迷思七:衰老来自“又大一岁”?

迷思八:抗衰老是为了延长寿命?

迷思九:驻颜有术,青春永驻?

迷思十:不生病代表健康?

这样做,就对了!三大健康长寿秘诀

秘诀一:从长寿人瑞生活,找出养生之道!

秘诀二:不做健康卡奴,趁早储存老本!

秘诀三:执行抗衰老五部曲,增加健康岁月!

抗衰老首部曲

认识衰老疾病,及早应对!

导致衰老的因素有哪些?

错误饮食:小心饮食陷阱

污染环境:环境毒素与重金属污染

过度压力:压力导致衰老

不当作息:生活型态疾病的温床

导致衰老的疾病有哪些?

不要因“衰老”疾病让你成为“破产”新贫!

大脑衰老:记忆退化、反应迟钝!

免疫衰老:你需要的不是每年注射“流感”疫苗!

肠胃衰老:消化不良不是靠吃“胃药”解决!

皮肤衰老:年老色衰不是因缺乏化妆品引起!

抗衰老二部曲

纾缓抗衰老——抗压八大守则

抗压八大守则

守则一:破解压力迷思,远离压力陷阱

守则二:执行“松弛反应”,适当纾压

守则三:学习缓慢而深的呼吸!

守则四:学习五个“L”,拥抱正面思考

守则五:打破“发炎一皮质醇一压力”的恶性循环

守则六:把握进食时间,配合身体的昼夜节奏

守则七:务必与“隐性发炎”说再见!

守则八:适当服用调节压力的营养补充品

抗衰老三部曲

解毒抗衰老——避免体内“生锈”及积毒

强化你的抗氧化系统

饮食四要诀:一高三低

环境三要诀:三不

生活方式五要诀:五要

加强你的解毒能力

影响解毒能力的原因

减轻毒素累积的方法

强化解毒能力

从饮食强化解毒的方法

抗衰老四部曲

饮食抗衰老-一从开门七件事开始

正确选择食物。衰老不上身!

养成正确的饮食方式

正确食用营养补充品,纾缓衰老毛病

开门七件事,攸关健康大事!

柴:不沾锅一旦出现碎屑,即应丢弃不用!

米:确定全麦或全谷?要仔细看成分标示!

油:饱和、不饱和?单元、多元?不要被愚弄了!

盐:高盐=高血压?低盐=低血压?海盐优先!

酱:酱油挑纯酿造、香料优于酱料!

醋:醋能治百病?不要吃错醋!

茶:茶能抗癌?建议女性喝绿茶,男性喝红茶!

抗衰老五部曲

生活抗衰老——住、穿、用、行、育、乐的健康路

从“化学人生”到“健康人生”!

住:别让室内装潢令你提早衰老

穿:小心胸罩、束腹、紧身衣要你的命!

用:小心选择个人卫生用品

行:健康人生,“动”是不二法门!

育:什么样的运动可作为抗衰老运动?

乐:体闲娱乐为你再创健康

后记 永远25岁的秘密:不衰老活法,在心深处!

随便看

 

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更新时间:2024/12/23 18:52:45