概念

注意事项

概念

体育学术语，健身方法之一。变换锻炼法是指根据锻炼任务的需要，在变换的条件下进行锻炼的方法。它的主要特点是改变练习对机体所起作用的某些因素。根据这一特点，在安排变换时，一定要了解变换的练习对机体部位所起的作用。身体锻炼中常采用的变换形式有：改变练习的负荷、内容、环境、条件、组合和各种要素。

练习条件和运动负荷的不断变换，对提高中枢神经系统的调节机能和身体各器官系统相互间的协调能力，提高人体对不断变换的练习内容、环境、条件和运动负荷的适应能力以及锻炼的积极性都有较好的作用。

注意事项

1、有针对性地安排变换练习

变换要以锻炼的实际需要为前提，不能随意变换。

2、变换要有一定的科学依据

要做到这一点就必须在锻炼中注意收集反馈信息，加强医务监督，并根据自身的体会和感受随时记录资料，以便进行科学的变换。

3、变换应因人而异

对于正处于生长发育时期的青少年可以多采用变换练习提高其兴趣。而对于成年人来讲，过多的变换不利于身体锻炼，要注意变换的时机和效果。