| 词条 | 8分钟练就王字腹肌 |
| 释义 | 图书信息书 名：8分钟练就王字腹肌 作 者：安洪波 编 出 版 社：江苏科学技术出版社 出版时间：2011-10-1 版 次：1 页 数：153 字 数：100000 印刷时间：2011-10-1 开 本：12开 纸 张：铜版纸 印 次：1 I S B N：9787534583094 包 装：平装 22514952 内容简介汉竹图书，健康的阅读 男人不能有长相没有腹肌！若想有若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的，合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。无论是胖人还是瘦人，针对不同体型给出个性化训练、饮食反映导，从一餐一饭，从走路到慢跑，重新调整身体“步伐”，超越年龄，重拾出色身材。 作者简介安洪波 中国体育报业总社《健与美》杂志社资深编辑 十年健身行业经验，曾从事教练和健身房管理工作，采访报道过世锦赛、亚锦赛和全国健身健美比赛。 北京市健美运动贡献奖获得者，河北省健美协会宣传委员会副主任，北京市健身教练赛专家评委。 目录PART 1胖人和瘦人都关注——体重的谜底 了解自己的身体 胖人减脂全攻略 瘦人增肌全攻略 动力燃料——培育肌肉的营养补充 科学的饮食，与系统训练同等重要 进入实战，从认识器械开始 有氧器械 力量训练器械 PART 2 每天8分钟，做个SOH0健身族 锻炼前的热身运动 结束后的拉伸练习 量身定制你的8分钟训练计划 简单走—简单提升健康水平 入门者一身体感觉训练 |
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