词条 | 窈窕女人塑身手册 |
释义 | 《窈窕女人塑身手册》内容讲述:美丽的身材让女人更自信,窈窕轻逸的身姿、挺拔的胸部、纤细的蛮腰、性感的翘臀、修长的美腿成为无数女人梦寐以求的渴望。其实,拥有窈窕的身段并非难事,远比想象的容易。只要多注意日常生活中的一些细节,掌握一些瘦身常识,改变一些饮食、锻炼等生活习惯,身体就会在不知不觉中瘦下来,也会毫不费力地保持住体形。不一定非要去减肥中心,也不一定非要去健身房,当瘦身的生活习惯变得顺其自然时,苗条将是水到渠成的事情。无需刻意,只要用心,骄人的身姿不是可望不可即的梦想。 书名:《窈窕女人塑身手册》 作者:杨扬 ISBN:9787501789658 页数:153 页 定价:29.00 元 出版社:中国经济出版社 出版时间:2009年04月 装帧:平装 开本:16开 版本:第1版 正文语种:中文 编辑推荐拥有窈窕身姿并非难事,《窈窕女人塑身手册》教你掌握一些日常生活的瘦身细节与常识,你会轻松瘦下来。 作者简介杨晓霞,笔名:杨扬;网名:木易飞扬。 曾做过律师助理,后转行做图书策划、编辑。现为自由作者,主要从事女性类书稿写作。喜欢文学、电影、设计、旅游。 图书目录第一章 局部减肥——“罗马不是一日建成的” 1 最漂亮形体 2 曲线美人标准 3 你为何瘦不下去 4 瘦身别忘三围保养 5 瘦脸妙法 6 纤纤细腰塑造法 7 美臂练习法 8 小“腹”婆塑身法 9 美腿是怎样练成的 10 练习翘臀有方法 11 让你的胸挺起来 12 预防肥胖关键时 13 生理期减肥注意事项 第二章 运动塑身——让脂肪燃烧起来 1 根据体形来塑身 2 运动减肥误区 3 轻松塑身练习 4 游泳塑身练习 5 自行车塑身 6 走路:最轻松的塑身方法 7 科学跑步塑身法 8 跳绳塑身 9 仰卧起坐塑身 第三章 饮食塑身——吃对每一次餐,做个享“瘦”女人 1 塑身早餐有讲究 2 少吃多餐,避免饱食 3 你为何少吃多胖 4 肥胖女饮食习惯面面观 5 对“症”塑身法 6 巧吃零食巧瘦身 7 膳食纤维的三大误区 8 健康饮食习惯,让你轻松瘦身 9 饮茶“饮”出好身材 10 喝健康粥,轻松瘦身 11 吃火锅不胖秘诀 12 瘦身凉菜简单做 13 巧妙烹食巧瘦身 14 减肥不当的健康隐患 第四章 瘦身食品——不容错过的瘦身食物 1 哪些食物容易使你发胖 2 水是最好的减肥“药” 3 减肥不能不吃的肉 4 哪些食物可以分解脂肪 5 使人苗条的营养素 6 吃甜点不胖秘诀 7 瘦身水果排行榜 8 瘦身蔬菜“明星”榜 9 瘦身与食物热量 第五章 排毒塑身——择“不善者”而弃之 1 你中“毒”了吗 2 人体究竟有多少“毒” 3 排毒食物大盘点 4 排毒四原则 5 身体局部排毒 6 排毒瘦身茶 7 排毒养颜妙方 8 排毒养生菜谱 9 苦味菜排毒 10 食醋:酸味排毒 11 治疗便秘食谱 …… |
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