客家拳术的一种。 清嘉庆十五年（1835年），兴宁县永和乡钟佑古所传，他的师傅是福建上杭吴宗均。钟佑古把技艺首传给其子钟壮生，后传给陈伯乡。陈伯乡学成后曾到印尼传技，著名弟子有陈昆郎、陈稼堂和兴宁人曾运义等人。曾运义在印尼学得此拳后，因年纪老迈又回返兴宁黄槐坪下乡休居。曾运义晚年时，一方面把技艺传给其曾孙曾任松；一方面把拳术作为保健之用，天天操练，风雨无间，活到88岁。钟家教流传于兴宁永和、四望嶂、泥陂、坜陂等地。

风格、特点和内容

练功方法：

套路动作名称

对拆

风格、特点和内容

钟家拳的特点是只有拳术对拆，没有器械，拳法多用掌法，少用拳法，不用腿法。在步法上，丁不丁，八不八，名为丁八步。在掌法上五指伸张，不是虎爪，也不是柳叶掌。在身型上要求蛇头、龟背，在步法上要求扎实稳健，变化多端。动作有时温柔和顺，有时刚劲威猛。

拳术有软拳二十四手，硬拳二十四手等。散手有双手合、豹力断掌、双龙抢珠等。

对拆方面：两人对拆。

练功方法：

1、抓握竹竿：竹竿长约一尺五寸，粗约三公厘直径。用阴阳手握住竹竿，先向内抓握，直至疲劳为止。目的是训练腕力。

2、抓吊瓶口：瓶重5－20斤，瓶内可贮水或沙。先用右手抓吊，再用左手抓吊。然后左、右手轮流抓吊。目的是训练指力。

3、手法训练：两掌在胸前，一上一下。右手以逆时针划弧，左手顺时针划弧，然后改为左手逆时针划弧，右手顺时针划弧，目的是训练上路及中路的防守能力。

4、步法训练：用双手叉腰，用丁八步先向右前进，再向左前进，然后练习转向后继续前进。目的是训练前进出击的能力。

5、气劲练习：吸气后突然作抓掌、鞭掌、顶掌、顶腕等动作，目的训练劲力。

软拳套路

特点：以使用柔劲为主，变硬为软，软硬结合。

套路动作名称

1、开步立正 2、丁八步双抢插地 3、双虎旋抛手

4、进步左虎拦防右手缠压（三次） 5、手内旋抱拳于腰 6、有后射身右劈手

7、双手推掌 8、丁步双手左旋下劈 9、双掌前拨推

10、反弹掌 11、左跨步前推掌 12、右双手前拨推

13、反弹手 14、右跨步前推掌 15、双缠寻腰抱拳

16、左右转身右劈手 17、进步左虎拦防右手缠压（三次） 18、退步左拦防右缠压

19、缠手后转体 20、收势

硬拳套路

特点：桥手刚劲、发力迅猛、尤以插掌、推掌、劈掌等较为突出。

套路动作名称：

1、开步立正 2、丁八步下蹲双插手 3、开关

4、上挑双手前插 5、胸前缠手 6、右凤眼拳旋腕前冲

7、左凤眼拳旋腕前冲 8、右手收拳抱腰 9、上左步左推掌

10、左旋腕前插掌 11、左手回收抱腰 12、右前上步右推掌

13、旋腕单指手 14、外关手右掌背外顶 15、右掌下压前插掌

16、双手外旋抱拳腰间 17、左右转身右劈手 18、右上步右凤眼拳前冲

19、右腕内旋外顶 20、前冲后右拳抱腰 21、上左步左掌前推

22、左腕内旋，半月利剪草 23、左掌前插 24、上右步右推掌

25、右单手指、外顶 26、右手内收，掌背外顶 27、下压前指

28、两拳抱腰 29、左右转身 30、左缠手左手下插拳

31、左手反提右下插拳 32、跪步下劈拳 33、缠手双抱拳

34、收势

对拆

甲、五力对拆：五力是指龙、虎、豹、蛇、鹤五力的运用各有不同。

龙行土力（灵活性）有沉浮吞吐之功；

虎行火力（爆发性）有排山倒海之势；

豹行金力（刚劲性）有移身 凭之行；

蛇行水力（柔韧性）有缠枝旋转之姿；

鹤行水力（平衡性）有翱翔太空之态。

拆法：

1、龙力：当对方握住我的右腕时，出手反握对方手腕，用力下压。同时右脚向前一步，抵住对方左脚，然后用肘顶住他的胸部，迫其向后倒地。

2、虎力：当对方用右拳向我的头部打来时，我用右手往外一拨，随即向他的耳边打去。

3、豹力：当对方用左拳向我的胸部打来时，我用左掌挡住后，随即双手由上而下向他的头部抓去。

4、蛇力：当对方用右拳向我的腹部打来时，我用右手缠住他的手腕，并按住他的肘部，将其带向前下方倒地。

5、鹤力：当对方用双拳向我打来时，我用双臂由内而外把他分开，随即挥拳向他颈部打去。

乙：二人对拆：

这种拆法，无固定套路，无固定手法，只知随机应变，将势就势。

1、甲弓步右冲拳，乙弓步右搭腕架住，并用右虎爪向前抓出。

2、甲左手下压掌，乙右手搭腕，左掌向前推出。

3、甲右退步右手外挑，乙左旋腕右掌向前推出。

4、甲左手外拨，乙绕腕外拨，又把他封住。