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词条 西芹炒鸡蛋
释义

西芹炒鸡蛋是一道家常菜,然而它热量极低,还含有大量粗纤维,能够去火,通便,除口臭。西芹还有镇静安神、利尿消肿、平肝降压、防癌抗癌、养血补虚的功效,这道菜营养丰富,味美且对人大有裨益。

一、简介

原料:西芹、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒、蒜末。

做法:

1、西芹洗净,斜刀切成块状;

2、锅中放水,滴入两滴油,把西芹焯水,然后捞出迅速浸入凉水,

而后沥干水份;3、鸡蛋打散,加少许盐。下油锅炸至膨胀后划散,起锅备用;

4、用锅内余油,炸香蒜末,下沥干水分的西芹翻炒,加盐调味;

5、倒入炒好的鸡蛋翻炒,加鸡精胡椒调味后起锅装盘。

注:

焯水时注意时间不要过久,以保证吃起来清脆爽口。浸入凉水也是这个原因。

二、西芹的好处

一株西芹只含有7卡路里,而在吃西芹时,身体消耗的热量就超过7卡路里了。这个对于整天算计着卡路里来减肥的人来说,该是仙品了。还有,西芹里的大量粗纤维,还有去火,通便,除口臭的功效。

1、平肝降压:

芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效;

2、镇静安神:

从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对人体能起安定作用,有利于安定情绪,消除烦躁;

3、利尿消肿:

芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿;

4、防癌抗癌:

芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的;

5、养血补虚:

芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

6、营养成分:

每100g鲜菜含碳水化合物3g,蛋白质2.2g,脂肪0.3g,VA240国际单位,VB10.03mg,VB20.03mg,VC10mg,钙170mg,磷34mg,铁0.5mg。叶片中VP的含量很高。我国大多数地区主要食用叶柄,实际上叶片中所含的营养物质比叶柄要高得多。

7、西芹性凉、味甘

含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明,芹菜有明显的降压作用,其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。

8、一株西芹只含有7卡路里,而在吃西芹时,身体消耗的热量就超过7卡路里了。

三、评价

味道好,营养价值高,很适合家常,饭店做也可以,总之,很实用。

很好,只是不易常吃,据说常吃会得结石。

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更新时间:2024/12/23 23:55:06