| 词条 | 5公里的快活与智慧 |
| 释义 | 图书信息书 名: 5公里的快活与智慧 作 者：约翰?瑞迪(JohnRatey)译者:浦溶 出版社：中国人民大学出版社 出版时间： 2010年06月 ISBN: 9787300117294 开本： 16开 定价: 38.00 元 内容简介《5公里的快活与智慧》内容简介：为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。 作者简介作者：(美国)约翰?瑞迪 (John Ratey) (美国)埃里克?哈格曼 (Eric Hagerman) 译者：浦溶 约翰?瑞迪，哈佛医学院精神科临床教授 ，著有《分心不是我的错》等多部作品。 埃里克?哈格曼，美国《户外》（Outside）杂志的前资深编辑。 图书目录慢跑5公里，让你更聪明 第1章 一堂变革的体育课 体育课并不是真正的运动。恰恰相反，体育课并不鼓励运动。那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是体育库上的最大受益者，却被冷落在一旁。 第2章 越动越多的脑细胞 在大海中，有一种叫海鞘的生物，它会在找到一块满意的珊瑚后在上面安家。安全附着后，它就会吃掉自己的大脑，从此像植物一样不再动弹。因为不用运动，所以大脑也就没了用处。 慢跑5公里，让你更快乐 第3章 减压法则: 用运动反击甜食 冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，这些所谓的美味是不是让你更过瘾！可是它们对于减压于事无补，从现在起就开始运动吧，跳绳、跑步、游泳才会让你真正甩掉压力。 第4章 抗焦虑症：不要让担心过了头 总是感觉身体哪都不舒服，怀疑自己得了绝症。越是害怕、恐慌，焦虑感越会疯狂地加剧。你会陷入一个怪圈不能自拔，运动会帮你平静自己的情绪，减少焦虑感。 第5章 抑郁了怎么办？运动+百忧解 职场中的你是不是还没有和竞争对手交战就已经败下阵来，这是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁症。除了求助药物，你还可以借助运动，它会让你更自信地展开工作。 第6章 分心不是你的错 正在工作，可是看到凌乱不堪的桌子转而就收拾起来。赶紧到休息室做做健身操，动一动吧。运动会减轻你的分心症状，让你以更饱满的状态继续投入工作。 第7章 成瘾，其实并不过瘾 看到肯德基的商标就会想到炸鸡翅、炸薯条，小心这是对食物成瘾了。食物成瘾、购物成瘾、烟酒成瘾，这些都是病，运动可以平息肆意横行的成瘾症。 慢跑5公里，让你更健康 第8章 激素：潜伏在女性身体的魔法 动不动就发火、耍脾气，女人的小宇宙似乎瞬间就会被某种情绪点燃。你知道吗？这是女性体内的激素在捣鬼。多运动吧，运动可以改变身体的激素水平。 第9章 就算老了，也要优雅变老 谁说老了就要享清福，打住这种念头吧。即使老了，也要多动动，干干家务，参加老年活动班。运动可以让你更年轻、更有活力。 第10章 从头到脚的养生之道 任何强度的运动都是有益的，除了可以让大脑更聪明，还会帮助你避免患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病。 …… |
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