日晒伤又称晒斑或日光性皮炎，是强烈日光(主要是中波紫外线290～320nm)照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关，儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。 日晒伤为强烈日光照射后引起的急性皮肤炎症，是由于中波紫外线过度照射，在皮肤上发生的急性光毒性反应。多见于春末夏初，妇女和儿童易发病。

1、概述

2、症状

3、预防与治疗

4、并发症

5、在户外晒伤如何急救

6、预防-常吃鱼不易被晒伤

1、概述

“晒太阳有益健康”，几乎家喻户晓，人人皆知。阳光可以给人热量，改善血液循环，促进汗液、皮脂的正常分泌。阳光可以杀死细 菌，使人体皮肤表面保持正常的细菌区系。日光还可以使身体中的麦 角醇转成维生素D，从而促进钙质的吸收而防止佝偻病。日光还可以 治疗某些疾病，如白癜风、银屑病(冬季型)、结核病等。在井下长 期作业的矿工，日光浴可使其恢复和保持健康，因而日光浴一度成为一种时尚。但是，紫外线过度照射又是许多皮肤病的致病因素，因此， 在夏季阳光强烈的环境中，人们应该学会自我保护。

由于日光不同波长的光线对皮肤的理化作用，加上人体组织及其 所含物质对光线的感受不同，因此可产生直接的光毒性反应(即皮肤 长时间曝晒于日光下，或经光感物质吸收紫外线作用到皮肤细胞膜、 胞核及胞浆中，使细胞受损，引起轻重不等的皮肤炎症反应及间接的 光敏反应(一般仅见于少数患者)。皮肤发生光毒性反应的特征是：在曝晒的皮肤上发生境界明了的鲜红色斑、水肿，重者有水疱形成， 继之以色素沉着和脱屑。若日晒面积广泛，可伴发全身症状，如畏寒、 发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等，甚者心悸、谵妄或休克。

日晒伤有时可激起多形性日光疹、光线性荨麻疹、多形红斑、迟 发性卟啉症、红斑狼疮、白癜风或日射病。多形性日光疹亦称多形性光敏疹，为反复发作的慢性多形性光感性皮肤疾患，常于日晒后出现 局部皮肤烧灼感或瘙痒，数日后发疹，皮肤损害有红斑、丘疹、结节、 水疱、糜烂、结痂、脱屑或苔癣样变等，可伴有日光过敏性唇炎、日 光性唇炎等。

日光引起的色素性皮肤病最常见的是黄褐斑和雀斑，日晒后加重。长期过度日光照射可引起皮肤老化(光老化)，常见于农民、渔 民或海员等长期户外工作尤其是肤色较白的人。其皮肤出现干燥萎缩、皱纹增多、弹性减低、毛细血管扩张、色素沉着斑、白色萎缩性斑点、 项部菱形皮肤、光线性肉芽肿和星状自发性疤痕等，还能诱发皮肤癌。

2、症状

盛暑夏日，由于职业关系，或者长时间骑车旅行、游泳受到强烈的自然日光暴晒，可以引起皮肤急性红肿，甚至起水泡形成。 常受晒后数小时至十余小时，于暴晒部位皮肤首先出现界线清，弥漫潮红，甚至肿胀，其程度因发病部位及受晒时间而异，常伴有轻度的烧灼，１～２天后红肿则渐转变为略红或暂时的色素沉着，约３天左右不需治疗可以渐愈。 严重者除皮肤红肿之外，尚可有水泡，甚至大泡，其水疱壁较紧张，疱液透明淡黄，水泡破后可旦糜烂面，不久干固结痂，并遗留色素沉着或色素减退斑，一般于晒后次日达到极期，经４～５天方能恢复。

若受晒的部位较广，还可有不同的全身症状，如发热头痛、恶心、呕吐、甚至休克。晒伤有时还可激发或恶化白斑疮，毛细血管扩张、单纯疱疹及红斑性狼疮，故不能不注意。

3、预防与治疗

以常参加室外锻炼，但对日光感受性强的人应避免烈日曝晒，外出应撑伞，戴宽边帽，穿长袖衣服，如果需要接触较强的自然日光，可于晒前１５分钟涂遮光剂，如５％对氨基苯甲酸酒精阻挡紫外线通过，１０％氧化锌糊剂、５％二氧化钛，可以反射及散射紫外线，也可用市上出售的防晒膏或防晒油，若一旦出现明显红肿，外用２．５％消炎痛溶液可减轻红肿，对已有水泡，则可以外用３％硼酸溶液湿敷后涂２％鱼石脂氧化锌油或口服强的松１０毫克，每日３次。

紧急抢救方案A　不怕来不及，我要抱着你……时间太急，怎么办?别慌，下面的紧急救护方案能为你救急哟!

紧急抢救方案B　涂上含锌的收缩水或化妆水，可抑制日晒伤。

紧急抢救方案C　将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇定、减轻日晒伤。

紧急抢救方案D　在奶酪中滴两滴薰衣草油，充分调匀后涂于面部，使肌肤既可呼吸自如，又有效治疗日晒伤。

日晒伤后怎么办，相信大家都应该知道了吧。另外，在清洁面部后，可以将胡萝卜或是马铃薯汁敷于日晒伤患处，然后再清洁面部，这样也能减轻日晒伤病情。

4、并发症

夏天快到了，医院里常会看到有患者将皮肤过敏误以为是一般的晒伤。烈日下在海滩游泳、到外地度假，之后感到灼热、瘙痒、刺痛等，类似的普通晒伤现象经过正确护理，会很快得到痊愈。不过，也有一些看似普通晒伤的现象，是皮肤过敏引起的，比如日光性皮炎、急性光毒性皮炎等，它们大多由于强烈日光照射局部皮肤后，继而出现皮肤急性红肿、甚至出水疱。

日光曝晒后，还会诱发一种光变应性皮肤病———多形性日光疹，这比普通晒伤要严重得多。多形性日光疹通常发生在日晒后数小时至5天，曝光部位出现成片的红斑、水肿、丘疹、丘疱疹，甚至还会有糜烂或渗出，严重的会有发热、畏寒的症状，约一周才能恢复。多形性日光疹的病因，是阳光中UVA和UVB两种穿透性紫外线“长驱直入”皮肤真皮层而引起过敏。对于这种皮炎的治疗，简单的外部皮肤护理没法解决，必须从病因着手进行根本治疗。为此，夏天外出晒太阳的人群，应学会准确鉴别自己的身体信号，如对晒伤的症状没有确切把握，应及时去医院检查诊治。

5、在户外晒伤如何急救

夏季在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。　轻度晒伤：皮肤被晒得红扑扑的，发烫，这是轻微晒伤的表现。这时只需要用棉片蘸化妆水或冰水敷在晒伤部位15分钟左右，最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉恢复本来的颜色和温度为止。然后用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。另外，以面部及鼻子等发红的部位为中心，慢慢用化妆水、冰块敷之。敷后需用润肤露保湿。

晒黑：晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。感觉晒黑时，除了冰敷、补水外，还可以使用富含维生素的美白晚霜，以淡化黑色素。

疼痛红肿：这时候皮肤已经真正晒伤了，这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采取冰敷，应该先用冰水敷，镇静皮肤。还可以将天然芦荟汁轻轻涂在皮肤上，借用芦荟的镇静消炎作用护理皮肤，等红肿疼痛缓解后，再涂上晒后修护霜。市面上也有一些晒后舒缓喷雾，可以直接喷在脸上缓解疼痛。不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂无法上妆，这时就应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成份的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。

起疹子：说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害，最好找医生进行护理。

起水泡：更严重的晒伤会导致起水泡，这时候什么产品都不能用，还应避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。可以试着用冰水非常小心地拍脸，让皮肤凉快一下，然后找医生护理。在晒伤没有恢复之前，最好不要去美容院做其他保养。

阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜(最好含维他命e)。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。

6、预防-常吃鱼不易被晒伤

据《卫生与生活》报道，美国《美好饮食》杂志刊登的一篇文章指出，多脂肪鱼类中的 欧米伽3脂肪酸能增强皮肤抵御紫外线损伤的能力。

该研究跟踪调查了1100名澳大利亚成年人，发现每周吃3次鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼)的人，5年后有皮肤癌前期皮肤损伤的人减少了30％。这种皮肤损伤又叫做光化角化病，是慢性日晒损伤的最普通症状，如果不加以治疗的话，很容易发展为皮肤癌。

流行病学家阿黛尔·格林博士说，这是因为鱼类中丰富的欧米伽3脂肪酸起了防护作用，能保护细胞膜不受自由基的损害。在我们常吃的鱼中，欧米伽3脂肪酸含量最高的是鲈鱼、三文鱼和金枪鱼。