| 词条 | 调心与养身 |
| 释义 | 钱伯文，男，汉族，生于1917年9月。系上海中医药大学教授。钱先生有五十余年的临床实践，对肿瘤的治疗有丰富的经验。主要论著有《肿瘤的辨证施治》、《钱伯文医案》等。钱先生对养生学也多有研究，曾出版《养生指南》、《抗衰老中药与食物》等著作。他的养生格言为：基本吃素、遇事勿怒，饭后百步，烟酒不图。他撰写的这篇文章，强调少怒、少欲、少食……这对保护脏腑功能、延缓身心衰老是很有帮助的。 老年时期的生命活动是一个逐渐衰减的时期，与青壮年积极向上的盛阳时期完全不同。孙思邈在仔金翼方件指出：“人年五十以上，阳气地表，损与日至。心力渐退，忘前失后，兴居怠情，计投皆不称心，视听不稳……。万事冷落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，食饮无味，寝食不安。”由于生理机能的变化，老年人的心理。情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见玻为此，特对老年朋友提出几点养生方法。 一、少怒 怒为老年人健康的大敌。《内经》中说：“百病生于气。”“怒则气上”、“怒伤肝”，发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应少怒或戒怒。 二、少欲 古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康；若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾玻 三、少色 凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会促使人的衰老，年轻人则会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更直少色或禁色以保精。 四、少言 “言多伤气”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。而气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神伯，故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。 五、少食 脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化；食不可过，过则会滞不消。若长期饱食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰油、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。 六、少卧 睡眠为身体健康的重要因素，老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若少时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。 七、少坐 坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑，青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，稍有不舒，可散步活动肢节，保持血脉通畅。 |
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