| 词条 | 《孩子一生的健康计划》 |
| 释义 | 孩子一生的健康计划 内容简介 健康是人生最大的财富。只有这份财富，才能给予人们搏击人生、享受人生的资本。父母都想给孩子一副健康的体魄，可是你们知道该怎么去做吗？有人说，“吃饱穿暖就行了”。吃到什么程度才算饱，穿多少衣服才算暖呢？还有，怎样让孩子有健康的心理呢？我们的爸爸妈妈们需要聆听专家的指导。本书由上海医大教授撰写，在破译生命奥秘的同时，让你知道如何获得充沛的生命能量，智慧的思维方式，平衡的心理素质。本书提供了一系列在日常生活中便可操作的计划： 胎儿期的孩子，让他在小生命的开始，获得最好的营养环境和胎教环境。 新生儿期的孩子，应对一系列特殊情况，帮他度过小生命最艰难的时光。 0―1岁的孩子，喂养与启智，是成长最快的第一年的重要功课。 1―3岁的孩子，用营养保证，保健措施，能力开发，让他摇摇摆摆走向世界。 4―6岁的孩子，让他成为健壮的小精灵，对成年后的疾病也开始加以预防。 7―10岁的孩子，营养与运动，心理的调适，让他做一个快快乐乐的小学生。 11―12岁的孩子，性的保障，脊柱与身材，是第二个快速成长期的维护重镇。 13―15岁的孩子，体力和脑力的营养，性病和毒品的防范，让花季繁茂而不颓靡。 16―18岁的孩子，运动与饮食，认识自己的身体，让他自如驾驭高考，驾驭情感。 18岁以后的健康计划，保证他在金子般的岁月里游刃有余地拼搏人生，享受人生。 孩子一生的健康计划 本书目录 小生命的开始――胎儿的健康计划 1．准妈妈的保健 计划：饮食的营养、丰富与平衡 动、静有度 环境的安适 与胎儿沟通 怀孕的禁忌 系统监护 2．家里多了一个人 计划：迎接三人世界 婴儿的居室 婴儿的衣被、用具 家用小药箱 3．请个合适的保姆 计划：面试 体检 把握育儿自主权 迎接奇妙的新生命――新生儿的健康计划 1．给宝宝最优的物质营养和精神营养 计划：优越的母乳 哺乳方法 人工喂养 一些可能遇到的问题 2．度过小生命最艰难的时光 计划：环境的温度与安全 小身体的卫生与安全有序的生活 3．妈妈和宝宝情意深深 计划：妈妈的抚摸、拥抱与亲吻 妈妈的笑脸、气味和声音 4．让疾病远离宝宝 计划：消毒与隔离 杜绝污染 接受两种预防针 5．特殊情况的应对 计划：关于皮肤、眼白发黄 关于头顶肿块 关于 胎记 关于乳房肿大、假月经 成长最快的第一年――0～1岁的健康计划 1．喂养的加减乘除 计划：喂养的渐变 断乳准备中的一些问题 良好的饮食行为 2．智力的启发 计划：智力刺激 利用玩具 婴儿操 3．养成好习惯 计划：从睡眠入手 户外活动 4．拒绝病魔 计划：免疫计划 补点儿钙 注意贫血的侵袭 摇摇摆摆走向世界――1～3岁的健康计划 1．营养保证 计划：膳食平衡 四季食谱 让孩子自己吃 饮食 中的问题 2．当好孩子的第一任者师 计划：与孩子同玩活动的“硬件”自己的事自己做 3．深懂措施 计划：有规律的生活口腔卫生保护皮肤保护听 力和视力尽量少感冒体育锻炼家庭急救 好奇等问的小精灵――4－6岁的健康计划 1．全面、充分的营养素 计划：三餐加一点四季食谱 2．身、智、心并举发展 计划：坚持锻炼 立体启智 平衡心理 3．学习生活本领 计划：自己照顾自己 学做家务 自我保护 4．预防成年后的疾病 计划：关于哮喘 关于急性肾炎 关于肥胖 快快乐乐进小学――7－10岁的健康计划 1．准备当个小学生 计划：愿当小学生 适应新生活 识别多动症 2．全面吸收营养 计划：几个百分比 不偏食、不嗜食、不厌食 吃好早餐 3．运动使身体更给实 计划：全面的全身的运动 运动时间 4．把疾病挡在身外 计划：一日生活制度 个人卫生习惯 预防近视 预防龋齿 第二个成长快速期――11～12岁的健康计划 1．性的保健 计划：消除女孩的困惑 经期卫生 消除男孩的困惑 识别性早熟 有独用的床 Z．脊柱与身材 计划：关于脊柱弯曲异常 关于矮身材 3．补充营养素 计划：重视午餐 补点儿钙、铁、锌 4．运动促进骨生长 计划：促进长骨增长 制定运动计划 繁花盛开的季节――13－15岁的健康计划 1．心理与行为的导引 计划：性心理与性道德 善待独立意识 交好朋友 2．保证体力和脑力的营养 计划：消除营养误区 适时补锌 3．加强运动 计划：持之以恒 以速度为主 4．防范性病和毒品 计划：防范艾滋病 防范毒品，不吸烟 人生最重要的一站――16－18岁的健康计划 1．良好的心理素质 计划：消减升学压力 异性交往 社会实践 2．饮食与迎考 计划：纠正饮食偏差 考试期间的营养补充 3．别冷落了运动 计划：给运动留出时间 力量和耐力 4．认识自己的身体 计划：关于性冲动 关于青春痘 关于青春肥胖 关于高血压 18岁以后…… 孩子一生的健康计划 文章节选 学龄前期儿童很愿意自己做事，但常常做得不够完满，甚至不小心还会弄坏一些用品。不要因为这些不足，剥夺孩子的学习权力，使他无法增长才干，并养成依赖心理。否则，孩子上学之后，无法独立完成作业；过马路时，不知防范车祸危险；成人之后，缺乏自立能力。所以，要让孩子有主动动脑、动手的机会，学习力所能及的生活本领。 计划一：自己照顾自己 除了自己洗漱外，可以让孩子开始学习整理玩具、图书、折放自己的衣领，整理自己的床铺。爸爸妈妈先示范，然后帮孩子一起做，直到他独立完成，同时告诉他为什么要这样整理。 在饭桌上让孩子自己剥蛋壳、去鱼刺，自己打饭、舀汤。吃水果时，可让孩子自己摇去皮机。带包装纸的食品让孩子自己剥去外包装。 计划二：学做家务 做家务不但能学一些技能，还能养成孩子爱家、爱爸爸妈妈的品性。 让孩子做一些力所能及的事，如给爸爸拿拖鞋，帮妈妈把衣服放进洗衣机里。在厨房里剥毛豆，就餐前摆放碗筷。饭后给家人分送水果，抹桌子，扫地，把较劝的垃圾袋送到垃圾桶里。5―6岁的孩子还可每天去取牛奶、取报纸，去商店买一些小东西。 计划三：自我保护 生活中有各种意外情况，让孩子学会自我保护，比家长时时处处刻意防范更为重要。 ▲让孩子了解危险 告诉孩子，热水瓶、热汤锅打翻了有烫伤危险；迫切窗口、阳台有跌落受伤的危险；药品误食有中毒的危险；玩弄煤气、电器开关有中毒、触电的危险；在河边玩耍有落水、溺水的危险；等等。 ▲让孩子有防范陌生人的意识 告诉孩子不能把家里的地址、电话号码等告诉陌生人；不能跟随陌生人出走；不能吃陌生人的食物，包括饮料，等等。 ▲让孩子学习一些安全措施 告诉孩子，过马路看红绿灯；走路、跑步注意上下前后有没有障碍物；外出记住家里地址、电话号码，万一迷路可以找警察帮助，等等。 孩子一生的健康计划 作者介绍 刘湘云 上海医科大学教授，博士生导师，儿科医院院长，儿科研究所所长，《中华儿科杂志》副总编辑，联合国世界卫生组织妇幼保健专家委员会专家，上海市妇联副主任。在国内外发表论著60余篇，主编儿科医学专著6本。获樟树奖、诸福棠奖、全国家庭教育工作园丁奖、全国优生优育贡献奖、上海市白玉兰奖。 张国栋 上海医科大学教授，《中国学校卫生》杂志主编，《中华预防医学》杂志副主编。中华预防医学会儿少卫生学分会常委，全国体质研究会委员，上海市儿少卫生学会主任委员，上海市体质研究会理事长。主编《预防医学问答――少儿卫生学分册》《青春健康指南》《中学生卫生保健手册》等。 |
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