| 词条 | 摩腹养生法 |
| 释义 | § 概述 唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。 § 摩腹可按照下面的顺序进行： ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转２１圈。 ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复２１次。 ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。 ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩２１圈，再以左手掌向右绕摩２１圈。这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。 |
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