| 词条 | 老年人运动养生 |
| 释义 | 图书信息书 名: 老年人运动养生 作 者：孟庆轩 出版社： 中国社会出版社 出版时间： 2008年11月1日 ISBN: 9787508722757 开本： 16开 内容简介这是由多年从事老年医学的临床工作者、多年从事老年养生的研究人员、德高望重的老年保健专家所组成。丛书的编写，贯彻了传统医学与现代医学相结合以现代医学为主，基础与临床相结合以临床为主，理论与实践相结合以实践为主，治病与防病相结合以防痛为主的原则。还汲取了祖国传统医学中有关老年养生保健的精华，综合运用了预防医学、临床医学、运动医学、现代营养学、现代药物学等科学原理，紧密结合现代老年人的生活实际，并粹取国内外有关老年养生的最新研究成果，从而使它既具有较强的知识性、实用性，又具有较强的科学性、先进性。 图书目录第一章 树立运动养生新观念 生命在于运动 健康必须以动为纲 生命因运动而健康 运动可以增强免疫力 运动可使血液变稀 运动可调节能量平衡 运动可调节体脂 运动有助于防癌 运动可告别“大肚腩” 运动可预防脂肪肝 运动可帮你入睡 运动可提高性机能 运动可让心理更健康 经常锻炼能够使人不显老 现代富贵病皆因运动少 当心患上运动缺乏症 健身运动要讲科学 健身不能求“效率” 八大健身新概念 破解八大常见的运动误解 休闲健身的四个基本原则 健身从身边小事做起 健身贵在坚持 “偶尔运动”对健康有害无益 七种方法让你运动持久 环境温度影响健身质量 如此健身不可取 锻炼身体避开二十个误区 老年人锻炼五项指导原则 老年人健身如何掌握运动量 第二章 适合老年人运动养生的方法 有氧运动：真正能给身体带来健康的运动方式 如何把握有氧运动的要领和尺度 有氧运动的注意事项 适宜老人的“低能运动” 步行——世界上最好的运动 散步方法有讲究 不同身体状况者的不同散步健身法 散步中不可忽视的三项讲究 哪人不宜饭后散步 “饭后百步走”要因人而异 老年人登山且慢行 跑步锻炼好处多 适宜老人的温和运动——臂跑 心情不好不妨跑跑 老年人跑步锻炼有讲究 哪些老年人不宜跑步 长跑锻炼要讲科学 哪些人不宜参加长跑锻炼 长跑应注意些什么 体形肥胖者怎样进行长跑锻炼 慢性病患者怎样进行长跑锻炼 跑步不当也致病 如何进行慢跑健身 走路健身应防七个误区 活动脊柱防衰老法 老年人背部锻炼法 老年人爬行健身法 老年人叩齿健身法 老年人“舌操”防衰法 老年人咽津养生法 老年人甩手健身法 老年人揉腹养生法 老年人捶背健身法 老年人颤抖健身法 老年人拍打健身法 老年人五脏健身法 老年人梳浴健身法 老年人轻跳健身法 老年人运足健身法 老年人提肛健身法 老年人八段锦健身法 老年人五禽戏健身法 老年人易筋经健身法 老年人冷水浴健身法 老年人拉力器健身法 老年人健身球健身法 老年人六转健身法 老年人延年九转法 老年人大调手健身法 老年人小劳术健身法 老年人手指操健身法 老年人毛巾操健身法 老年人哑铃健身法 老年人随时健身法 老年人床边健身法 老年人龟息养生法 老年人五环养生操 老年人四步养心操 老年人张嘴闭嘴养生法 老年人调节呼吸养生法 老年人雄鸡啼鸣健身法 老年人捏揉手指健身法 老年人睡前运动健身法 三一二经络锻炼健身法 老年人壮腰八段功 老年人慢行百步功 …… 第三章 运动养生注意事项 |
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