概述

简介

概述

拉玛泽是提倡人性化、自然化分娩的一种国际理念，鼓励亲人参与到妇女的分娩过程中，给妇女提供支持，享受宝宝降临带来的欢乐。生儿育女是正常、自然而且健康的。不要害怕分娩，学会放松自己的身体，您就会拥有一个满意的分娩记忆。

简介

一、冥想：分娩是一件比较辛苦的事情。此时的您应高放松您的情绪，闭上您的双眼，集中注意力，调整好呼吸，想象您最喜爱的画面，如：大海、草原、您喜爱的人，即将见面的宝宝等。

二、呼吸技巧

1、廓清式呼吸：闭上双眼，集中注意力，用鼻轻松缓慢的吸一口长气，心里默念1—2—3—4，再用嘴将气体呼出，呼出时可发出轻声“啊”或“嗯”，反复做可使自己放松。这种呼吸方法适用于第一产程初期。

2、节律性呼吸：在宫缩开始时先做一次廓清式呼吸，然后在宫缩较为强烈的呼吸节律转为浅而快，在宫缩结束时再做一次廓清式呼吸，这种呼吸方式适用于第一产程末期。

3、呼吸的注意事项：避免做用力而快速的深呼吸，易引起缺氧对产妇及胎儿不利。

三、体位的运用

分娩过程中选择您最舒适的体位，但绝对不要采用平卧位，平卧位对孕妇容易引起仰卧为性低血压并减速少了胎儿的血液供应。适宜的体位有：

1、侧卧位

多角度的侧卧位是非常好的休息体位，与走步、站立、坐姿交替使用可促进分娩的进展。

2、站姿

站立、散步、慢舞步可利用重力的作用促使胎儿下降，减少子宫收缩的疼痛，缓解腰背部的疼痛并促进产程进展。

3、蹲坐姿势

其作用用于站立相同，坐于分娩球上可有利于妇女的骨盆打开，坐于分娩球上左右摇摆、上下轻跳则有利于胎儿的旋转和下降。

4、手膝着地姿势

可充分减轻腰背的疼痛，清除肛门受到的压力，帮助胎头旋转至正确的位置。

5、摇椅

疼痛时坐在摇椅上摇摆可使情绪放松，有利于血压的下降，提高分娩的舒适感。