| 词条 | 21天卷卷就能瘦 |
| 释义 | 《21天卷卷就能瘦》是由中国现代瑜伽形体创始人科雯所著的一部关于“减肥”这一时尚话题的畅销书。卷卷就能瘦最早是由日本指压治疗医师、作家山本千寻提出。本书介绍了如何利用卷卷带在短短的二十一天来进行减肥的方法。 图书信息21天卷卷就能瘦 作 者： 科雯 著 出 版 社： 中国青年出版社 出版时间： 2010-7-1 字 数： 100000 开 本： 24开 I S B N ： 9787500694403 定价：￥36.00 内容简介一根神奇带子+ 21天，卷出凹凸好身材！ 坐公车能减肥？炒着菜能减肥？洗着衣服也能减肥？ 中国现代瑜伽形体创始人科雯最新力作！21天，卷卷就能瘦！ 超值赠送2.7米棉质卷卷带，21天，轻松减去赘肉，让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦，随时随地瘦不停！ 卷卷带使用方法： 1、缠绕式 2、捆绑式 3、背背佳式 4、牵引式 卷卷带21天瘦身流程： 1、1～7天“理疗卷卷瘦” 2、8～14天“捆绑卷卷瘦” 3、15～21天“纤体卷卷瘦” 4、日常护理“全身卷卷瘦” 5、优雅女人“暖体暖心训练组合” 卷卷带的作用： 1、减肥，让身材凹凸有致 2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎 3、疏通全身经络，矫正骨盆、温暖子宫，缓解腰痛、痛经等身体不适 4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、O形腿 作者简介科雯 国际瑜伽研究院中国首席培训师；国家一级健身指导员；中国现代瑜伽形体创始人； CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师；体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵，出版多部瑜伽塑身专著。 目录序 如何使用本书——21天卷卷就能瘦的训练流程和注意事项 瘦身宝典1——卷卷带的七大功效 瘦身宝典2——帮你关闭饥饿感 第一章：理疗卷卷瘦（第1～7天“困难期”推荐） 颈部卷卷理疗 肩部背背佳 活化肩背 丰满胸部 温暖骨盆 柔软骨盆 辅助练习1：卷卷带修复脊柱侧弯 辅助练习2：卷卷带形体排毒法 卷卷心语：减肥是一件愉悦的事 第二章：捆绑卷卷瘦（第8～14天“熟习期”推荐） 腹卷卷瘦 臀卷卷瘦 大腿卷卷瘦 单腿卷卷瘦 小腿卷卷瘦 辅助练习：如何延缓衰老 卷卷心语1：女人的美丽与年龄无关 卷卷心语2：瘦身三宝穴 第三章：纤体卷卷瘦 （第15～21天“幸福期”推荐） 手臂拉拉瘦 背拉拉瘦 腰拉拉瘦 腿拉拉瘦 全身拉拉瘦 卷卷心语1 ：感知体式达到专注 卷卷心语2 ：唤醒对精致生活的追求 第四章：全身卷卷瘦（持之以恒“巩固期” 推荐） 全身纤体体式 全身紧致腹部练习 全身紧致背部练习 卷卷心语１：水是万能的营养品 卷卷心语２：三种对你有益的好脂肪 卷卷心语３：有点小脂肪其实很幸福 卷卷心语４：瘦身时该吃什么和不该吃什么 第五章：暖体暖心训练（优雅女人“蜕变期”推荐） 优雅是女人的骄傲 暖体暖心训练组合 完美“小腹婆”偷懒塑身法 和我一起练习笑笑健身法 瑜伽是女人最好的朋友 第六章：爱生活，在路上 生活中的瘦身法 坐坐族瘦身训练法 身体回收站 我们一起做户外瘦身运动 后记 |
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