健康是保证人生幸福的第一大前提。每个人都希望拥有健康的体魄、优质的人生，而健康是从哪里来的呢？具备哪些条件才能保证身心健康呢？或者说，健康是由哪些因素决定的呢？

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内容简介

图书目录(第一章 健康与长寿从心情中来 第二章 健康与长寿从饮食中来 第三章 健康与长寿从免疫中来 第四章 健康与长寿从运动中来 第五章 健康与长寿从习惯中来 第六章 健康与长寿从睡眠中来 第七章 健康与长寿从环境中来 第八章 健康与长寿从排毒中来 第九章 健康与长寿从“性”福中来)

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书 名: 揭开人类健康与长寿之谜

作　者：张而

出版社： 中国纺织出版社

出版时间： 2009年02月

ISBN: 9787506454377

开本： 16开

定价: 30.00 元

内容简介

对这些事关人体健康的问题，《揭开人类健康与长寿之谜》以科学的视角、认真负责的态度和朴实流畅的语言进行了翔实的介绍和阐述。只要认真阅读《揭开人类健康与长寿之谜》并身体力行，就一定能够获得健康、获得长寿、获得幸福的人生。

图书目录

第一章 健康与长寿从心情中来

一身体健康从“心”开始

1．好心情是健康的保证

2．好心情可以提高人体免疫力

3．道德健康支配身心健康

4．心情不良必然导致身体不适

5．从心情看病情

二心理健康促进身体健康

1．身心健康身心愉快

2．心理疾病的发现与防范

3．心理平衡：快乐和健康同在

三天天有个好心情，一生有个好身体

1．快乐与否在自己

2．生气有害健康

3．幽默是健康生活的调料

4．缓解压力，增益身心健康

第二章 健康与长寿从饮食中来

一科学饮食是保障人体健康的基础

1．健康人体必需的营养素

2．绿色食品的药理作用与功能

3．人体免疫力也是吃出来的

二吃出健康，平衡饮食

1．补体内所缺，排体内所余

2．不过不缺，均衡饮食

3．平衡饮食的规则

三增益健康的科学饮食方法

1．均衡营养，适量进食

2．科学搭配

3．食品搭配中的禁忌

4．一日三餐各有千秋

5．一年四季的饮食分工

6．不同年龄，饮食有别

7．男人女人，需求各异

8．病人的饮食调养

第三章 健康与长寿从免疫中来

一免疫系统是健康的防护网

1.免疫系统的三大对抗功能

2．免疫器官的不同作用

3．增强免疫力是增强人体健康的前提

二科学提高免疫力有助健康

1．健康的心态提升免疫力

2．科学饮食增强免疫力

3．合理运动提高免疫力

4．良好习惯增强免疫力

5．优质睡眠提高免疫力

6．科学用药，避免免疫力降低

三人体免疫力的自我测评

1.免疫力自测答卷

2．从人体器官测免疫力

第四章 健康与长寿从运动中来

一人是动物：运动是人体的基本机能

1．有效运动，增强人体系统功能

2．健身主要方式：有氧运动

3．健身全新观念：交替运动

二生命在于运动：健康身体是锻炼出来的

1．储蓄健康，运动先行

2．四季运动，形式万千

3．关爱老年运动

4．男女运动，各显魅力

5．远离运动误区

三行动带动心动：经常运动促进心理健康

1．运动对心理的影响

2．有目的地选择锻炼方式

四选择科学的运动方式

1．科学选择合适的运动项目

2．简单有效的运动方式

3．身体的局部运动

第五章 健康与长寿从习惯中来

一好习惯伴你健康一生

1．好身体来自好习惯

2．好习惯创造好心情

3．生活习惯与疾病防护

二增益身心健康的进食习惯

1．细嚼慢咽益处多

2．饮酒适当，有益健康

3．在平和状态下进食

三损害身心健康的生活习惯

1．吸烟，健康的第一杀手

2．发怒，等于自毁健康

3．暴食，生命的催命鬼

4．酗酒，令人讨厌的恶习

5．“泡吧”，吸血的白骨精

6．熬夜，让人苦不堪言

7．陋习，健康的潜杀手

8．手淫，扭曲人的心理

第六章 健康与长寿从睡眠中来

一健康的身体来自优质睡眠

1．优质睡眠与健康息息相关

2．科学的睡姿可以保障优质睡眠

3．不要因吃而影响睡眠

4．睡眠充足，精力旺盛

5．关注睡眠，捍卫健康

二轻松入睡，拒绝失眠

1．认识失眠

2．不良睡眠习惯导致失眠

3．战胜失眠，睡香睡好

三保证健康的科学睡眠方法

1．睡出来的人体免疫力

2．一年四季的睡眠宜忌

3．儿童睡眠，事关成长

4．正确看待做梦

第七章 健康与长寿从环境中来

一环境与健康的关系

1．地理环境对健康的影响

2．空气对健康的影响

3．气候对健康的影响

4．工作环境对健康的影响

5．家居环境对健康的影响

6．自身环保对健康的影响

二珍爱健康，保护环境

1．保证拥有清洁水源

2．建造绿色家园

第八章 健康与长寿从排毒中来

一毒素，危害健康的元凶

1．毒素在哪里隐藏

2．毒素导致的主要疾病

3．人体的排毒系统

4．中毒信号

二保证人体健康的排毒方法

1．排毒从饮食开始

2．运动排毒，轻松自由

3．精神排毒，净化身心

4．自然排毒，自然健康

5．物理排毒，疗效明显

6．血液排毒，通便排毒

三排毒是人体健康的有力保障

1．外科疾病排毒保养

2．内科疾病排毒保养

第九章 健康与长寿从“性”福中来

一性爱和谐是健康的主要因素

1．健康性爱的九大益处

2．保持和谐的性生活

3．性高潮提升人体免疫力

4．性爱是心灵的归宿

二健康创造“性”福生活

1．提高“性”趣，保持性的年轻

2．幸福婚姻需要“性”福

3．性爱要恰到好处

4．正确增强性能力

三调适性爱，充实健康

1．减少“性”的差异

2．警惕性爱中的不良细节

3．正确对待手淫

4．性障碍的正确治疗

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