| 词条 | 减肥水果 |
| 释义 | 简介水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不要吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥，可以有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减肥原理：吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 冬瓜减肥 冬瓜又名白瓜、枕瓜，不含脂肪，碳水化合物含量多，热值低，属于消淡性台物。冬瓜自古被称为减肥妙品。 《食疗本草》说：“欲得体瘦轻使者，则可常食之，若要肥，则勿食也。”冬瓜含钠量较低，有利尿排湿的功效，是肥胖症的克星，是一种减肥佳蔬。因为冬瓜中含有减肥作用物质 —葫芦巴碱和丙醉二酸，丙醉二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。冬瓜本身不合脂肪，是—种低热能、含糖量极低的蔬菜，食之能将体内脂肪转化为热能而减肥。 西瓜义名寒瓜、水瓜、夏瓜，堪称“瓜中之十”，两瓜果肉含蛋白质、葡萄糖、苹果酸、瓜氨酸、赖氨酸、乙二醇等。除不含脂肪和服固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的毒素，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。西瓜中的氨墓酸，有利尿的功能，使身体的毒震能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。西瓜还rf以消除喝酒所引起的晕眩疲劳感，解醉的效果也很好。 常见十种减肥水果榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。 甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。 猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。 橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。 柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。 夏季10大低卡减肥水果说到夏季减肥，水果减肥方法就是最享瘦的了。那么，你知道吃什么水果减肥最快吗？下面，百体网小编就来给你推荐10种卡路里低的减肥水果，它们可以有效排出体内的多余毒素和控制身体吸收的热量，是夏季减肥食品的首选哦！ 1、葡萄柚所含卡路里：每100克约含41大卡 葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦！ 2、猕猴桃所含卡路里：每100克约含56大卡 猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质哦！ 3、苹果所含卡路里：每100克约含52大卡 饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。 4、葡萄所含卡路里：每100克约含43大卡 葡萄不仅可以帮助你减肥，还有益于心血管的健康，是健康减肥的超级食品。研究表明，新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。 5、菠萝所含卡路里：每100克约含41大卡 菠萝含有非常强效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃烧，是快速减肥的理想食品。但是，吃菠萝减肥要注意在饭后才吃哦，否则菠萝所含的大量果酸会让你的胃壁受到伤害的。 6、火龙果所含卡路里：每100克约含51大卡 火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！ 7、草莓所含卡路里：每100克约含30大卡 草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。 8、橘子所含卡路里：每100克约含43大卡 橘子所含的酵素能抑制脂肪的产生，而它含有的大量纤维素能降低体内的脂肪含量和容易让你产生饱腹感，从而起到非常明显的瘦身功效。另外，橘子还含有大量的维生素C和柠檬酸，是美化肌肤的理想水果选择。 9、柠檬所含卡路里：每100克约含35大卡 柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗柠檬水就是非常有效的排毒减肥方法哦！ 10、山楂所含卡路里每100克约含107大卡山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用。 禁忌：八种不可空腹吃的减肥水果！1.西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 2.柿子 空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 3.香蕉 含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 4.桔子 含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 5.黑枣 含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 6.鲜荔枝 荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 7.山楂 味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 8.菠萝 内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃病受伤。 五种最有效果的减肥水果柠檬 100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。 菠萝 100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。 番茄 100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。 猕猴桃 100克/50卡路里 富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果 香蕉 100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。 减肥水果法小贴士1 .天天吸收热量不要低于800-1000 卡路里一天 2 .只吃水果的话，会蛋白质摄取不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 减肥水果的利与弊1 .减轻体重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .能够导致营养不良 |
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