菜系及功效：家常菜谱 青少年食谱 营养不良食谱
口味：咸鲜味 工艺：软炒
主料：鸡胸脯肉100克,油菜300克,鸡蛋清60克
辅料：火腿10克
调料：植物油30克,淀粉(玉米)5克,料酒10克,盐3克,味精1克,花椒粉1克
1. 将鸡胸肉剁成蓉状放入碗中；
2. 油菜切成2-3厘米长的段；
3. 火腿切末；
4. 向鸡蓉碗中加入鸡汤、鸡蛋清、水淀粉、盐、味精搅拌均匀；
5. 锅内放入少量油，将油菜放入煸炒一下捞出；
6. 锅中加入适量油烧热，把搅好的鸡蓉炒至六熟；
7. 放入油菜、料酒、花椒粉，翻炒至熟，放入火腿炒匀即可。
软炒的方法不好掌握，做不好就很容易将肉蓉炒成肉馅。如果觉得难度太大但又很想做这道菜吃，建议选购现成的肉松烹制，效果也是一样的！