鸡皮馄饨是中国菜系西北菜菜系中很有特色的菜式之一，也是馄饨的一种。但鸡皮馄饨古时是不是如其名，用鸡皮包馅，目前不知，而如今皮料为鸡脯肉与淀粉和面而成。

菜谱名称

所属菜系

制作材料

制作工艺

工艺提示

食谱营养

食谱相克

所含营养素

菜谱名称

鸡皮馄饨

所属菜系

陕西菜

制作材料

主料：鸡胸脯肉(250克)

辅料：猪肉(肥瘦)(75克) 香菇（干）(10克) 淀粉(蚕豆)(30克)虾米(10克) 韭黄(50克)

调料：香菜(15克) 味精(1克) 香油(20克) 盐(4克) 鸡油(15克) 姜(2克) 酱油(5克) 料酒(15克)

制作工艺

1. 将水发海米、水发香菇、韭黄切成末；

2. 猪肉切末；

3. 将以上各料放在一起，加盐、姜末和香油、料酒拌成馅；

4. 熟火腿切成象眼片；

5. 香菜洗净切成段；

6. 鸡脯肉去皮筋，用刀斩成泥茸；

7. 用手抓起鸡肉茸在砧板上摔上劲，用干淀粉做面扑，做成24 个馄饨剂子；

8. 将剂子擀成圆皮，放上馅，包成“相公帽”形的小饺；

9. 锅内加水烧开，放入包好的锟饨，用中火煮熟捞出，装在碗内；

10. 再加鸡汤上笼蒸10 分钟，取出，捞入汤碗内；

11. 锅内加鸡汤500毫升烧开，加盐、料酒、味精、酱油，再淋上鸡油，浇入馄饨碗内，放上火腿、香菜即成。

工艺提示

1. 选用陇西火腿，其味与金腿、云腿不同，成菜突出西北风味；

2. 蒸鸡皮馄饨，大火气足，约10 分钟即可，时间一长，口感不佳。

食谱营养

鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

食谱相克

鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

虾米：1. 吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；

2. 不宜与猪肉同食，损精；

3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；

4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

所含营养素

·热量 (974.00千卡)

·蛋白质 (67.09克)

·脂肪 (60.75克)

·碳水化合物 (40.55克)

·膳食纤维 (4.15克)

·维生素A (106.91微克)

·胡萝卜素 (309.40微克)

·硫胺素 (0.40毫克)

·核黄素 (0.64毫克)

·尼克酸 (32.96毫克)

·维生素C (15.28毫克)

·维生素E (15.02毫克)

·钙 (123.87毫克)

·磷 (800.49毫克)

·钠 (2619.95毫克)

·镁 (143.08毫克)

·铁 (7.79毫克)

·锌 (4.42毫克)

·硒 (44.16微克)

·铜 (0.65毫克)

·锰 (1.11毫克)

·钾 (1262.55毫克)

·叶酸 (1.50微克)

·胆固醇 (317.50毫克)