| 词条 | 好习惯不生病的智慧 |
| 释义 | 本书从饮食、睡眠、运动等方面介绍日常生活中应注意的细节，指导人们养成健康的生活习惯，让人更加健康长寿。 书名：好习惯不生病的智慧 作者：杨文忠 ISBN：9787802317437 类别：养生 定价：29.80 元 出版社：中国中医药出版社 出版时间：2009年10月 装帧：平装 开本：16开 编辑推荐曾经看过这样一个寓言故事，感触颇多。故事是这样的：一位没有继承人的富翁死后将一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年以乞讨为生的乞丐。这名乞丐接受遗产后，立即身价一变，成了百万富翁。有人问这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时会方便许多。” 放在眼前的幸福却无法抓住，是习惯使然。习惯是日积月累形成的，在人的头脑中根深蒂固，它会在不知不觉中左右着我们的思想，影响着我们的行为。 你知道吗？一个人一天的行为中，约有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终也会演变成为习惯。可见，习惯的力量是多么巨大呀！它会把人们引向一个幸福的港湾，同样，也可以把人们带到一个痛苦的深渊。 英国诗人及剧作家莎土比亚曾说过：“习惯，若不是最好的仆人，就会是最坏的主人。”换句话说，拥有好的习惯，才能够让人们拥有健康、快乐。例如：注意饮食卫生、坚持运动健身、保持心情愉快、科学睡眠……这些都是好的习惯，会自然而然地让一个人更加健康长寿。 但是如果养成坏习惯，就很容易被它们所支配，无法掌控自己的命运。例如：大量吸烟、酗酒、常吃油炸食品……这些都是坏习惯，若不及时改正，慢慢地，它就会损害你的健康。 图书目录Part 1 科学饮食，身体一级棒时时都要有水的滋润 五谷杂粮的厨房 让餐桌丰盛起来 不要让饮料替代了茶 饭前先喝汤，胜过良药方 饭吃七分饱，延年又防老 合理吃水果，让你更水灵 新的一天从营养早餐开始 饮食清淡益处多 “紫色圣女”常保你的健康 白肉能帮助你笑到最后 “植物精肉”让你更健康 饭后摩肚，健康到老 少吸烟一口，疾病绕着走 牙线剔牙有益健康 吃油也得讲科学 Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老动动脚趾“踢开”疾病 饭后百步走，活到九十九 多走楼梯，健康无期 每天晨练，活力无限 每天爬一爬，身体不会垮 健脑操保你疲劳尽消 自我按摩好处多 正确骑车性福多多 电脑一族的眼保健操 小心成为“鼠标手” 洁牙、固牙才能有效护牙 办公室里的健身攻略 嚼口香糖可减少皱纹 跑步是最简单有效的健身方式 Part 3 好好睡觉，延年益寿早睡早起，精力充沛 活动筋骨后再起床 中午睡一觉，身体就会笑 睡觉泡脚益处多多 睡姿正确，精力活力无限 服药后不能马上睡 晨练后不宜睡“回笼觉” 不要因为憋尿而伤了“心” 少睡懒觉有益健康 睡前食物健康吃 睡觉前的准备工作 Part 4 防微杜渐，身体无大病筛选出“最好”的医生 与医生沟通的技巧 少掏腰包一样看病 配合中医的四诊 服药别忘看有效期 蔬果也能代替药物 科学煎药疗效更好 打理家庭药箱不可少 吃药不忌口，坏了医生手 病历本不能随便丢掉 酒后不要随便吃药 Part 5 千干净净，预陆百病公共场所要注意卫生 干洗的衣服别急着穿 家庭成员的内衣不能“亲密无间 别在卫生问里久留 与宠物亲密有间 不用报纸包食物 厨房垃圾天天倒 冰箱不是保险箱 空调不要只用不清洗 要想身体健康，必须注意洗手 Part 6 快快乐乐，健康每一天 笑口常开，身心健康 留点时间给自己 再忙也和家人聊聊天 工作之余适当娱乐 规律生活大过天 冥想可缓解工作压力 偶尔也要“闹情绪 长吁短叹吐出胸中块垒 多晒太阳，赶走抑郁 用音乐给心灵做个SPA 走进大自然，开阔心胸 巧用颜色，调节情绪 让牛奶给心灵洗个澡 培养一两种新的嗜好 幽默疗法益处多 哭泣排毒，让女人更长寿 |
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