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词条 桂林阿莲健身房
释义

简介

桂林阿莲健身房成立于1998年,一直以来致力于桂林市全民健身运动的推广与普及,曾举办过第一、二届广西万人健美操达标大赛,对于指导全民健身运动有着丰富的经验,可根据学员自身情况制定运动计划及营养处方,并跟踪锻炼效果。桂林阿莲健身房位于桂林市环城西路蔚思大厦四楼(香江饭店对面),交通便利,场地宽敞,布局科学、合理。设有专业的力量训练区、健身操区、休闲区,使用进口名牌运动器材,由获得国家健身指导员称号的胡晓莲教练领衔带操,并拥有国家一级、二级健身指导员若干名。

在这里,您能以最实惠的投入,达到强身健体、塑身减肥、结交朋友的目的!

阿莲健身中心的成长,伴随着为健身事业奉献的教练员和指导员们的辛勤汗水,“阿莲”奉献给大众的永远是“真心的服务,平实的关怀和不平凡的美丽”。

健身项目

动感单车

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡的热量。

肚皮舞

肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

杠铃操

世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。杠铃操简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。

有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。

说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择,实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

减脂搏击操

搏击操富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人精力旺盛,更有力量,最重要一点,可使你建立自信,同时具有很高的观赏价值,每招每式如果很舒展,会有一种赏心悦目之感。搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

现在,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

街舞

街舞(Street Dance或 Street dancing)诞生于二十世纪六十年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hcp Culture)的一部分,具有较强的表演性,参与性和竞争性。跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美随意,能培养一个人的意志力,也可使大脑想念力,创造力发挥到极致。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉,经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动,有一定的瘦身功效,一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦!韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一,是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人,做一个对社会有贡献的人。

拉丁舞

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

球操

几乎适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人、小孩、老人等等,不同人群都有专门的锻炼方式。 因为健身球不同于其他器械训练,所以有了更广泛的人群,其中包括无法进行力量训练的年龄较大,体质较弱的人。同时即便是有心脏病或高血压的人也可以适当参加此运动。因为,做球操时运动者的心率通常会保持在每分钟115次—135次之间,人不会感到气喘,但消耗的热量却达到每45分钟3000—6000卡路里。根据不同人群,可以分为瑜伽球操、幼儿球操、花球操等等。

踏板操

踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能),提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。"

有氧健美操

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。

瑜伽

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

健身房教练

范艳利

瑜伽教练

国际瑜伽协会高级瑜伽导师、高温瑜伽导师。师从瑜伽大师Marry,系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式,冥想,清洁法,以及瑜伽治疗和瑜伽教学。熟练掌握哈他瑜伽、纤体瑜伽、脊柱理疗、女性保养、经络瑜伽、高温瑜伽等多种课程。一直在专业会馆任教多年,教学经验丰富,动作讲解清晰到位,沟通能力强。她强调呼吸、动作与意识的完美结合;她以自己独特的个人魅力、自信的微笑、丰富的上课经验、柔和的语言带给学员们轻松愉悦的练习气氛,最大可能的帮助学员挖掘潜能,进入最佳的瑜伽状态,一直深受会员的喜爱。

付峥峥

肚皮舞教练

毕业于北京郭伟肚皮舞,获得国家级肚皮舞教练证,具有丰富的教学经验,她教学风格多样化,深受会员的喜爱。让她带着你跟随动听的异国音乐进入到神秘、妩媚的肚皮舞世界吧。生活如此多娇,你还在等什么呢?

胡晓莲

有氧操总教练

国家级健美操指导员、裁判员,国家级社会指导员,中国健美操协会会员。1995年开始从事大众健美操及形体训练指导,擅长有氧健身操、有氧踏板操、拉丁组合、有氧搏击操、尊巴等教学,对全民健身有丰富的教学实践经验。多次带队参加广西健美操比赛,并获得一、二名的好成绩。她的人生格言:为您呈现风格各异的课程,并让您在有趣味性的运动过程中获得快乐及健康的体魄!

蒋丽君

国家一级健身指导员,擅长活力健身操,课堂上她教学细致,有耐心,课下她活泼开朗,平易近人,她带得有氧操内容丰富,节奏明快,简单易学,能较大程度缓解压力,放松心情,就让我们跟着她快乐地动起来,相信她会带给您别样的收获!

李淇

瑜伽

她对瑜伽充满热诚,并定期参加更多大师级培训深造,了解当中的精要所在,并且乐于与学生分享其中的理念和练习心得。特别对零基础学员细致的体式分解,动作与呼吸的配合,肌肉伸展发力点,力量对抗点,意念专注点,体式理疗等分析到位,让学员从瑜伽的理论中获得感悟,认识自己,释放情绪,改变内心状态,找到平衡点。

主修:哈他瑜伽、流瑜伽、保养瑜伽、纤体瑜伽

毛继宗

所获证书:国家一级健身指导员,AASFP体适能教练证书,私人教练他自信、乐观、热情,对待工作认真负责,创意意识强,合作精神佳。他非常热爱器械锻炼,这让他的肌肉更加地结实。擅长力量训练指导,针对减脂、增肌、塑造体形具有丰富的教学实践经验,是资深的私人教练。在团队操课上,您又会看到他激情的一面,让你热血沸腾。就让我们赶紧随着音乐,跟着他HI起来吧!

秦念

爵士舞教练

毕业于广西高本体育专科学校,拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验,具有较强的沟通和组织能力,性格开朗、乐观,她为人正直,能吃苦耐劳,爱好广泛,有极强的责任心好人集体荣誉感,有很强的能力处理突发事件,让她开启你的性感之旅!

石健

器械教练

毕业院校:广西师范大学

运动经历:4年健身指导经验。对健身行业有着很深的专业知识,并有较强的亲和力。

所获证书:国家一级健身指导员

个人特长:减脂塑形增肌改善体能

运动格言:让运动融入你我!

覃旭海

瑜伽教练

师从圣玛瑜伽广西培训总部总教练梁原,深受梁原老师的启发与严格培训,领悟到了瑜伽的内涵。曾在广西南宁多家健身会所和瑜伽馆担任教练,积累了多年的教学经验,对学员教学严谨、细致,亲和力强,深切渴望为会员的美丽和健康服务!

熊国泰

运动经历:6年跆拳道运动生涯,2年健身指导经验

所获证书:跆拳道私人教练证书,国家一级健身指导员

年轻帅气的他,活泼开朗,乐于交朋友,对健身充满热情。曾是跆拳道教练,取得许多优异成绩。现任职阿莲器械教练、团体操教练。他喜欢在器械练习中挥汗淋漓的感觉。搏击操,杠铃操,街舞课上…您可以看到一个活力四射的他展现不同于他人的魅力。

个人特长:杠铃操 有氧搏击 有氧街舞

运动格言:运动时一种生活方式。快乐运动!健康生活!

张均坤

器械区总教练

国家级健身指导员,擅长力量训练指导,亚洲体适能学院体适能教练,高级营养师。2000年开始从事健身器械教练,针对减脂、增肌具有丰富的教学实践经验。能熟练地运用运动力学、训练学、医学、生化学、解剖学、营养学等学科指导相关训练,并熟练地把力量训练与普拉提有效相结合,针对不同健身目的设置有氧、无氧相关课程,根据学员个人身体情况制定训练、饮食以及营养等供需平衡计划,他和蔼可亲、耐心细致,“为您无氧塑体”是他对健身事业的美好追求。

钟森梅

有氧操、杠铃操教练

她就读于广西师大体育学院,性格活泼开朗,为人谦虚好学、待人亲切。几年的大学生活,培养了她坚忍不拔的意志和顽强拼搏的精神,也使得酷爱健身运动的她时刻保持着高涨的热情!两年的健身教练生涯,让她不断成才得更加自信、成熟,她希望通过自身的努力,不断提高自己,在健身道路上越走越远!

周秀云

有氧操教练

她毕业于广西师大体育学院,曾获全国健美操一级指导员证书,并在全国啦啦操赛中获得冠军。具有丰富的教学、参赛、编操及啦啦队指导等经验,她性格活泼开朗,待人亲切,爱笑是她的特点。在课上,她激情四射,课堂活跃,是大家的良师;在课下,她能和学员玩成一片,是大家的益友。她的寄语是:“让生命充满活力,让运动成为习惯”!

朱珠

国际瑜伽导师协会高级教练,中东肚皮舞协会中级肚皮舞教练,有四年瑜伽代课经验和一年肚皮舞代课经验,主要教授哈他瑜伽,舞韵瑜伽,流瑜伽、高温瑜伽及塑球瑜伽。

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更新时间:2024/12/23 19:24:46