个人简介

个人履历(长寿法宝 养生情景 养老奉亲新视听)

个人简介

杜品华（1886.04.22-2006.12),女，汉族。四川乐山人。2006年12月去世时候享年120岁零8个月，因此她是目前为止世界吉尼斯记录“最长寿的人”保持者。

个人履历

长寿法宝

吃素食不让脂肪堆积

养生情景

2006年4月22日，被上海大世界吉尼斯总部认定为世界上“最长寿的人”的杜品华老人，在四川省犍为县家中度过了她的120岁生日。

老人花白的头发中还能隐约见到缕缕青丝，眼睛虽然看不见了，但是身体健康，状态良好，听力也好，思维清晰，能听见周围人的谈话。大家为老人送上了鲜花、蛋糕和慰问金，并祝福老人健康长寿，老人连声道谢。

杜品华于1886年4月22日出生在四川省乐山市五通桥区辉山镇山区一个农民家庭。她童年的命运非常坎坷：4岁的时候父母相继去世，失去了双亲，靠吃山上的野菜、野果过活，生活非常艰苦。7岁的时候，当地的寺庙收养了她，她整天除了于活就是念佛经。从此，杜品华与寺庙结下了不解之缘。

据老人的养子袁成农介绍，母亲一辈子吃素，特别喜欢吃茄子、青菜、萝卜。老人身体一直都非常健康。

四川大学华西医学院的营养学教授认为，老人前半生很少有病痛，身体健康，得益于常年吃素和开朗的性格。

养老奉亲新视听

老年人要注意保持体形

人到中年，身体特别容易发胖，脂肪特别爱堆积，究其原因，有以下几点：

1.运动量减少。随着年龄的增长，中老年人活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，工作的负担减轻了，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量大大增加，时间长了就会导致肥胖。

2.饮食习惯不适应膳食水平的提高。中老年人已养成的饮食习惯，没有因家庭经济条件的改善，膳食水平的提高进行调整，使食量超出了人体的需要，因而导致肥胖。

3.人体生理功能的改变。随着年龄的增加，人体各组织脏器功能也逐渐衰老，新陈代谢能力减低，尤其是更年期妇女，由于性激素分泌量减少，脂肪易堆积而导致肥胖。

4.饮食结构不合理，甜食油炸食物吃得多，如油饼、油条、花生、瓜子天天吃，甜点和饮料不计量，时间长了也会导致肥胖。

脂肪不仅是年轻人美容的大敌，也是中老年人健康的大敌。中老年人发胖不仅给日常生活带来不便，而且还会诱发或并发许多疾病。人发胖后，心脏的表面会被厚厚的脂肪层包围起来，使心肌的收缩能力减弱，对疾病的抵抗力也会逐渐降低，中老年人不少疾病（如高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化、中风、糖尿病和血脂代谢异常等），都是在肥胖后发生和发展起来的。故医学专家警告：肥胖，已成为继吸烟之后导致中老年人死亡的第二杀手。

中老年人如何控制肥胖呢？

首先应坚持参加体育锻炼，以改善大脑皮层的机能，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖，同时还有助于预防和治疗中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。

控制肥胖，还需要建立科学的饮食习惯和生活方式，饮食要有节制，须减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入，多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等。另外，高纤维膳食易使人产生饱感，对防治肥胖有益，睡眠时间以8小时为宜，不可过多。

过度肥胖者则应到医院诊治，以科学、有效地减肥防病，切不可盲目轻信广告而走进误区。否则，对健康不利。孝心大礼包——每天健步走，体形永无忧

对于肥胖老人来说，“健身万步走”是老人控制体重、祛脂减肥、祛病延年的好方法。

原北京体育学院院长钟师统84岁高龄仍坚持“健身万步走”，他已整整坚持健身走24年，每天上午走5000步，下午再走5000步，年复一年、日复一目，风雨无阻，坚持不懈。现在这位老人身体健康，没有多余的脂肪，往目的脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等大病后遗症已基本痊愈。由于钟院长身先士卒，“健身万步走”已成为北京体育大学养老奉亲的一股热潮，不论老人还是孩子，以家庭为单位，围绕室外游泳池健步前进，谈笑风生，场面热烈。

　健身走的要求及运动量：

1.步频：每分钟走90步左右，既不要太慢，也不要太快。

2.总步数：每次3000—5000步，一日走5000～10000步。

3.总时间：每次约40～50分钟，一日走80～100分钟。

4.中间休息时间：1次连续大步走完规定的次数再休息，中间不休息，两次锻炼之间的休息，至少达到4小时。尤其是年长者，更应注意要有足够的休息时间，不要过于疲劳。

5.动作要求：抬头挺胸，目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微收，以大腿带动小腿，脚踵落地要轻，通常是全脚掌着地。

6.着装要求：着旅游鞋或其他软底鞋，着宽松服装或运动装，最好携计步器，以便精确测量步频、步速，统计所走的次数，对运动量进行控制。

血脂动辄偏离

健康导读

心、脑血管疾病已成为危害老年人健康的常见疾病，它们共同的病理基础都是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又都与血脂过高有极大的关系，做个孝顺闺女（儿子），怎可放过高血脂这个大魔头呢？