| 词条 | 丹尼斯.沃福 |
| 释义 | 中文名：丹尼斯。沃福 出生地：吉尔吉斯斯坦 出生日期：1978年10月30日 运动项目：健美 丹尼斯.沃福 全名:丹尼斯.沃福 点击此处添加图片说明 英文名:Dennis.Wolf 出生地：Tokmak， 现居地：Datteln，德国 身高：1.75米 体重：126.6公斤（非赛季），112公斤（赛季） 比赛经历： 1999年：NRW新人赛 重量级 第2名 NRW国际锦标赛 重量级 第4名 2000年：NRW国际锦标赛 重量级及全场 第1名 德国（国际）锦标赛 重量级 第4名 2002年：比利时业余大奖赛 第1名 2004年：NRW锦标赛 重量级及全场 第1名 德国锦标赛 重量级 第2名 2005年：NRW锦标赛 重量级及全场 冠军 德国锦标赛 重量级及全场 冠军 第五十九届世界健美锦标赛(中国上海举办) 90公斤以上级 及全场 冠军 2006年奥林匹亚健美大赛 第16名 2007年奥林匹亚健美大赛 第5名 2008年奥林匹亚健美大赛 第4名 2009年奥林匹亚健美大赛 第15名 2010年奥林匹亚健美大赛 第5名 2011年阿诺德传统赛 第2名 训练计划： 星期一 胸部 卧推 4组 10-12 上斜哑铃推举 4组 10-12 飞鸟 4组 10-12 滑轮胸前交叉 4组 10-12 肱三头 滑轮下压 4组 10-12 颈后屈伸 4组 10-12 单臂滑轮下压 4组 10-12 坐姿哑铃颈后屈伸 4组 10-12 小腿 坐姿提踝 6组 20-25 站立提踝 6组 20-25 星期二 肱二头 站立杠铃弯举 4组 12-15 坐姿哑铃弯举 4组 12-15 哑铃锤式弯举 4组 12-15 股二头 俯卧腿后勾 4组 15-20 俯卧单腿后勾 4组 15-20 直腿硬拉 4组 15-20 星期三 大腿 蹬腿 4组 10-12 深蹲 4组 10-12 器械腿屈伸 4组 10-12 箭步蹲 4组 10-12 星期四 背部 滑轮胸前下拉 4组 10-12 俯身杠铃划船 4组 10-12 T杆划船 4组 10-12 单臂哑铃划船 4组 10-12 星期五 三角肌 坐姿杠铃推举 4组 10-12 坐姿侧平举 4组 10-12 |
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