在进行中小强度的长时间运动时，当进入工作状态结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。

在真稳定状态下运动时，能量供应以有氧代谢功能为主，很少产生乳酸和氧亏，运动持续的时间较长，可达几十分钟或几小时。机体氧运输系统的机能越强，真稳定状态保持的时间越长，反之则越短。