鸳鸯果煲甘蔗是由甘蔗、雪梨、苹果等做成的港式甜品具有清热,润肺,生津止渴,健脾开胃。对治疗精神萎靡睡眠不足有一定作用。
甘蔗300克,雪梨1个,苹果1个,胡萝卜100克,冰糖100克。
1、雪梨,苹果洗净,削皮切小块,放入水中浸泡。
2、甘蔗,胡萝卜削去外皮,洗净,切小段。
3、将甘蔗,雪梨,苹果放入煲内,加适量清水,盖过原料即可。
4、先用大火烧开,再改用小火煮1小时,把所有原料捞起,放糖待溶即可。
甘蔗:含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
冰糖:成份是含结晶水的蔗糖,与白糖在体内分解的成份一样的,以100克食物计: 能量:1660焦耳=397千卡 ,蛋白质:0% ,脂肪:0% ,糖类:99%以上,水:0.06%,无机盐:Ca(23mg)、Zn(0.2mg)、Mg(2mg)、Fe(2mg)、K(1.4mg),维生素:微。