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基本信息

作　者：王辉著

出版信息

出 版 社：湖北人民出版社

出版时间：2005-8-1

版　次：1页　数：185字　数：103000

印刷时间：2007-6-1开　本：纸　张：胶版纸

印　次：I S B N：9787216043861包　装：平装

内容简介

做《愈瑜伽愈美丽》，倾注了我全部的心血。不仅仅因为我自己热爱瑜伽，更因为我如此迫切地想和更多认识的、不认识的朋友分享瑜伽所带来的由心到身的宁静与愉悦 那种蔓好的感受，真的妙不可言。

我自己曾经参加瑜伽教练培训，其他学员常常惊讶于我的柔韧性：教练一语道破天机：心柔软，所以身体柔软。

是啊，女人天性就是如此柔软。只是，世俗琐事的压力，让我们有了坚硬的外壳。想一想，有多久我们不曾彻底放松日渐僵硬的身体和心灵?

抛开你的剑拔弩张，抛开你的针锋相对，一天一点，重新找回天然的柔软．你会讶异于自己身体蕴藏的潜能、讶异于自己身体所能抵达的极限，更讶异于自己一天多过一天的美丽。

目录

瑜伽的起源

瑜伽的饮食保健

一、瑜伽与饮食

二、瑜伽与香熏

三、瑜伽与腺体

瑜伽入门

一、瑜伽练习前的个建议

二、瑜伽练习时的个注意事项

三、感受瑜伽的日计划

四、瑜伽练习的个认识

五、瑜伽练习必须遵循的个规则

瑜伽的基本动作

静态动作

一、体位系列(检验并调整身体歪曲部分)

二、静坐冥想系列(此系列针对呼吸法)

三、完全放松系列(在休息中预防和解除紧张)

四、呼吸法(改变身心的关键)

动态动作

一、前弯系列(刺激腹部，使脊背紧张)

二、翻转系列(可矫正偏斜，刺激身体内部)

三、后弯系列(可矫正偏斜，使心情开朗)

四、侧伸系列(调节左右平衡)

五、肩立系列(消除下半身疲劳，促进血液循环)

六、平衡系列(提高注意力)

塑身美体的瑜伽

一、因为瑜伽而使你美丽

二、塑身美体的基本进程表

三、调节臀部线条的瑜伽练习

四、丰胸的瑜伽练习

五、使腰部变细的瑜伽练习

六、使腹部变平的瑜伽练习

七、使大腿变细的瑜伽练习

八、使小腿和脚踝变细的瑜伽练习

九、使胳膊变细的瑜伽练习

十、瘦脸的瑜伽练习

十一、塑造全身的瑜伽练习

治病健体的瑜伽

一、练习瑜伽达到治病健体的功效

二、治病健体的进程表

三、解除眼部疲劳的瑜伽练习

四、解除颈部疲劳的瑜伽练习

五、解除肩部酸痛的瑜伽练习

六、解除腰部酸痛的瑜伽练习

七、解除腿部疲劳的瑜伽练习

八、改善生理不顺的瑜伽练习

九、缓解腰腿冰凉的瑜伽练习

十、解除便秘和肌肤问题的瑜伽练习

十一、解除胃部不适的瑜伽练习

十二、缓解头痛的瑜伽练习

放松身心的瑜伽

一、使心态健康的进程表

二、提高集中力的瑜伽练习

三、消除郁闷的瑜伽练习

四、解除焦虑的瑜伽练习

五、放松心情的瑜伽练习

六、治疗失眠的瑜伽练习

瑜伽小贴士

一、美容四招

二、身材计算法