体育学术语，健身方法之一。有氧锻炼法是指锻炼者在不负氧债的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法的关键是有效地控制运动负荷，使得人在运动中每分钟平均心率控制在130-150次之间，运动强度控制在50%-70%之间。中外医学专家们的研究认为：有氧运动是恒常运动。所谓恒常运动也称稳定状态，是人体活动时的一种功能状态。这种运动强度的运动刺激使各种生理功能的惰性逐渐被克服，呼吸、循环功能提高，人体需氧量与吸氧量之间达到动态平衡，体内不发生乳酸堆积，心率、心输出量和肺通气量等保持稳定状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗得多，提高最大摄氧量和无氧性作业阈值，改善有氧能力等。恒常运动是持续5分钟以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5分钟以内便疲倦了运动。实践证明，以有氧运动为主要形式的体育锻炼是增强体质、提高人体健康水平的最常用、最有效的方法。它的作用主要表现在：能提高心肺功能，促进生长发育、延缓衰老，提高机体的免疫功能，可以减肥。是国内外都比较流行的一种锻炼方法。

各国学者共同推荐的有氧锻炼的主要项目有：快步、慢跑、游泳、骑自行车和连续性健身操（舞）。