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书 名: 杨力讲人体保健:现代人体养生手册

作　者：杨力

出版社： 中国华侨出版社

出版时间： 2008年10月1日

ISBN: 9787802226128

开本： 16开

定价: 28.00元

内容简介

《杨力讲人体保健:现代人体养生手册》从实际出发，有针对性地选择了大脑、头发、眼、耳、口、鼻、肢体、胸、背、腰、腹、皮肤，以及五脏等多个重点部位，向读者系统地阐述了一套全新的科学养生方法。《杨力讲人体保健:现代人体养生手册》涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、营养学等各个领域的知识，内容翔实、简单明了，且通俗易懂，是一本健康养生、延年益寿的工具书。

图书目录

第一部分 健脑明日的头部养生/1

一、大脑养生：善待人体的生理中枢/1

大脑保健，常思防衰/1

学会弹性用脑/3

睡眠好，养大脑/5

“动”起来让大脑更健康/7

几种健脑的食物/9

5类食物常吃伤害大脑/12

纵欲易伤脑/13

酗酒损害大脑健康/15

二、头发养生：精心护理才能秀发飘飘/17

你了解自己的秀发吗/18

预防脱发的8大秘诀/20

你洗发的方法正确吗/23

美发当心4大“美丽”陷阱/24

头发健美与饮食/26

防晒也别忘了秀发/28

愁一愁，白了头/30

准妈妈染发应慎重/31

三、眼部养生：爱护你的心灵之窗/33

眼睛喜欢“吃”什么/34

聪明的女人用眼霜/35

如何赶走“熊猫眼”/38

噪声会损伤视力/40

戴变色眼镜利少弊多/41

领带过紧导致眼病/42

常拔眉毛眼皮松/44

电脑族的爱眼之道/46

四、耳部养生：如何让你爽心悦”耳”/48

耳朵，健康的晴雨表/48

滥用抗生素耳朵受害/50

不要贪图“舒服”乱掏耳/52

警惕噪音成为听力杀手/53

游泳时要保护好耳朵/55

给耳朵一个暖和的冬天/57

五、口部养生：口腔护理名堂多/58

你的口腔健康吗/59

口气清香有妙方/60

健美牙齿吃出来/63

嘴唇干裂别用舌舔/64

嗜嚼槟榔对口腔好不好/66

盐水漱口有害健康/68

老年人口腔保健法/69

护理口腔每天刷牙还不够/71

唾液保健法/73

六、鼻部养生：面如一朵花，全靠鼻当家/76

给你的鼻子“洗洗澡”/77

秋燥鼻干巧按摩/78

擤鼻涕也有学问/80

挖鼻孔等于自毁“门户”/82

秋冬谨防老人鼻出血/83

第二部分 灵活手足的肢体养生/86

七、上肢养生：以动为养/86

上肢以动为养/87

冬季应防“冰冻肩”/89

救救你的“电脑脖”/91

老人“臂跑”赛过腿跑/94

5种手部健美运动/96

指甲养护的13大原则/97

八、下肢养生：人老并非腿先老/100

下肢宜勤动/100

5种走姿毁腿形/102

老人，注意对膝关节的养护/105

防鸡眼，给脚选双合适的鞋/107

老人护足四要诀/109

观足知健康/112

第三部分 协调全身的躯干养生/115

九、胸、腹养生：别让你的胸、腹受伤害/115

拍打胸部振精神/116

女性5大爱胸要点/117

揉腹百遍得健康/119

5个细节成就“小腹”婆/121

给你的腹部保保暖/123

十、腰、背养生：塑造你的背部风光/124

7项建议预防腰背疼痛/125

学学动物爬行健腰背/127

腰酸疼弯腰直腰有次序/129

青春期勒腰影响健康/131

女性经期莫捶腰/133

捶捶背部保健康/134

十一、性福养生：让你的性爱常新/137

女性性器官的日常保健/137

女性常穿丁字裤有害健康/139

男性也要常“用水”/140

锻炼一下你的PC肌/142

男性下装宽松护睾丸/145

第四部分 美丽容颜的皮肤养生/147

十二、认识我们的皮肤：面子，比什么都重要/147

和皮肤认识一下/147

你的皮肤属于什么类型/151

观皮肤知健康/154

十三、皮肤保养的方法：从细节入手/156

保湿：护肤的关键/156

防晒：皮肤保养的重头戏/158

沐浴：清洁皮肤的最佳方法/160

护肤，跟着四季走/163

皮肤保养常见的9种错觉/166

这些食物赶走你的皱纹/169

更年期女性皮肤保养/171

第五部分 排除隐患的五脏养生/174

十四、心脏养生：让健康从“心”开始/174

你的心脏健康吗/175

长了脾气，丢了健康/180

保护心脏的饮食/182

每天笑15分钟/185

夏天注意给心脏消暑/187

十五、肝脏养生：为人体解毒高手支招/190

养肝、护肝吃什么好/190

远离6类伤肝食物/193

有氧运动“打退”脂肪肝/195

随意吃药肝脏易受伤/197

养肝先要睡得香/199

如何让肝炎病毒远离你/201

十六、脾胃养生：调理你的气血生化之源/203

夏天要注意养脾/204

能够补脾益气的食物/206

吃好早餐养好胃/208

十个胃病九个寒/210

忙出来的胃溃疡/212

暴食饱餐最伤胃/215

十七、肺脏养生：呵护人体的“换气扇”/217

做做腹式呼吸/217

10大果蔬应对秋燥/219

秋季养肺应补水，/222

运动健肺好处多/223

别当尼古丁的奴隶/225

药物损害肺功能/227

十八、肾脏养生：保护好人体的”环保部门”/229

男性为何会肾虚/230

补肾不可自作主张/232

女性更需要补肾/234

养肾食物“点将台”/236

教你几招强肾运动/239

当心药物损害肾脏/240

附录一：人体部位养生食疗方/244

头部养生食疗方/244

肢体养生食疗方/248

躯干养生食疗方/251

皮肤养生食疗方/254

五脏养生食疗方/257

附录二：养生长寿三字经/261

附录三：孙真人卫生歌/263