特色

中医讲究内调外养，护肤防晒其实也讲究内外兼修。当你做好外部的防护工作后，再通过饮食调理，肌肤才能更健康、有效地应对紫外线的侵害

用料

主料：胡萝卜一根、大杏仁 10颗辅料：生菜50g、红葡萄酒醋5ml、盐5g

做法

将生菜、胡萝卜洗净，大杏仁切碎； 胡萝卜切成细丝，生菜撕成小块，调入少许盐和醋汁拌匀； 撒上杏仁碎即可，非常适合夏季食用。如果每天吃一些坚果和胡萝卜，就能起到很好的防晒作用。

小贴士

坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止黑色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。而且坚果中的DHA和β胡萝卜素结合，可以起到非常好的防晒功效。