词条 | 心血管晨练 |
释义 | 图书信息书 名: 心血管晨练 作 者:(美)卡恩,(美)比斯康蒂尼 出版社: 人民体育出版社 出版时间: 2011-3-1 ISBN: 9787500939832 开本: 16开 定价: 29.00 元 内容简介这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表!你知道,在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。 有了各种各样的锻炼,你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳,都让你能够使得自己的常规锻炼多样化,消除疲倦感,一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效,使刚得到的能量达到最大化。有了《心血管晨练》,你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。 目录前言 鸣谢 第一部分 晨练的准备 启动一天的能量 身心状态报告 运动中的肌肉 户外活动 室内活动 团体锻炼 第二部分 每天晨练计划 初级锻炼 中级锻炼 高级锻炼 恢复性锻炼 参考文献 |
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