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词条 心血管晨练
释义

图书信息

书 名: 心血管晨练

作 者:(美)卡恩,(美)比斯康蒂尼

出版社: 人民体育出版社

出版时间: 2011-3-1

ISBN: 9787500939832

开本: 16开

定价: 29.00 元

内容简介

这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表!你知道,在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。

有了各种各样的锻炼,你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳,都让你能够使得自己的常规锻炼多样化,消除疲倦感,一心一意地坚持你的健身目标。

你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效,使刚得到的能量达到最大化。有了《心血管晨练》,你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。

目录

前言

鸣谢

第一部分 晨练的准备

启动一天的能量

身心状态报告

运动中的肌肉

户外活动

室内活动

团体锻炼

第二部分 每天晨练计划

初级锻炼

中级锻炼

高级锻炼

恢复性锻炼

参考文献

随便看

 

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更新时间:2024/12/24 10:56:12