从下午一点开始人体进入一天中感觉最疲乏的时刻，人体内肾上腺减少，体温开始下降，精力与体力明显疲劳，这时午睡对补充体能最有效。科学实验证明，午睡可以使人的新陈代谢趋缓，提高下午的工作效率，而且还能避免早衰的发生。坚持每天午睡的人，得心脏病危险下降30%%。经过短时间午睡，人的运动耐力，反应速度，以及体力等重新达到最佳水平。