土家拳是湘西土家族的拳种，历史悠久。今大庸市一带流行的土家拳谱，尊岳飞的师傅周同为祖师。赵匡胤惯使的“双马辊”，至今仍在土家族武术中使用。清代为土家拳发展的极盛时期，乾隆至光绪年间，永顺县习土家拳而中武举者有２３人。湘西龙山、桑植、永顺、大庸、保靖、泸溪、古丈、沉陵、辰溪等县市均有人习土家拳。

土家拳注重桩功，以练弓步、马步为主，攻防手法多，以立拳为主，讲究“三法一劲”，即蹬腿、送髋、护肩、斜下冲劲。步法灵活多变，常用蛇形步、标步、梭步、垫步和撤步。拳架紧凑，活动范围小，多近攻短打，动作迅速，拳势凶猛，刚劲有力。

练功方法，主要有桩功、习柔、轻纵、抗打、拳掌功、走拳架、策手（即散手）等，称为七步法。