词条 | 四季豆饭 |
释义 | 四季豆饭 主要材料:【1人份】四季豆100克、虾米10克、红葱头少许、猪肉丝75克、干香菇丝20克、糙米80克 调味料:葱段3根、姜3~5片、米酒2小匙、植物油1大匙、胡椒粉l小匙、酱油l大匙 l.将糙米洗净,沥干水分。再将干香菇泡软、切成细丝;四季豆切成细丁,红葱头切成薄片。 2.将虾米泡软。猪肉丝用少许盐、葱段、姜片、米酒腌浸一会儿。 3.油热后,爆香红葱头,放入香菇丝、肉丝拌炒,撤上盐、胡椒炒香,最后加四季豆炒过。 4.将炒好的莱料倒入已放入糙米的电饭锅中,按一般煮饭法煮熟即成。 这道简餐,一人份的量约有4份主食和2份肉类,大约是一般人一餐需要的营养量。考虑到糖尿病患者容易饿,所以四季豆可多加一点,以增加饱腹感。 |
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